Диетологи рассказали, какие продукты эффективно повышают уровень гемоглобина в крови.
Первыми признаками дефицита железа являются головокружение, сухая кожа и трещинки в уголках губ, кроме того, может появиться усталость, ногти могут стать ломкими и начать выпадать волосы.
Исправить ситуацию можно с помощью правильного питания, но иногда требуется и прием соответствующих препаратов.
Но кроме граната и печени эффективно повышают гемоглобин очень многие продукты.
В том числе халва, которая даже рекомендована во время беременности.
Фрукты и в частности цитрусовые, которые благодаря витамину C создают благоприятную среду для усвоения железа.
Морская капуста, которая содержит в своем составе кроме йода еще и железо.
Затем специалисты называют финики, которые заряжают организм энергией.
Помимо прочего, в этой ситуации помогают:
сушеные грибы и плоды шиповника, земляничное варенье, замороженная черника, какао порошок, свежая петрушка, хурма, красная фасоль и гречка, морковь и свекла, чечевица, пшено, курага, чернослив, изюм, миндаль, фисташки и грецкие орехи.
Фото: Pixabay
