Как перестать переживать по пустякам: психолог раскрыл простое правило

22.09.2023 21:41

Порой бывает сложно объективно оценить ситуацию и понять, стоит ли это событие переживаний или о нем следует тотчас забыть. 

Психолог Денис Долгов подсказал эффективное упражнение, которое поможет решить проблему. Оно позволит не расходовать впустую нервы и душевные силы. 

Его полезно применять, когда эмоции бьют через край, но есть ощущение, что ситуация, вызвавшая переживания, не заслуживает такого внимания с вашей стороны.

Для начала нужно подумать о произошедшем. Следует постараться взглянуть на ситуацию со стороны, будто от третьего лица, посоветовал Долгов в своем телеграм-канале.  

Лучше будет, если событие описать на бумаге. Это позволит быстрее снять эмоциональный накал. Затем нужно задать один, но важный вопрос: будет ли это событие вызывать подобные переживания через 5 лет?

Фото: Pixabay

Станет очевидно, что 90% ситуаций, которые вызывают негативный эмоциональный отклик, на самом деле пустяки, о которых будет сложно вспомнить через 5 лет. 
 

Автор: Дмитрий Бобров Редактор интернет-ресурса