Исследователи высчитали оптимальную продолжительность тренировок для поддержания здоровья

28.02.2023 13:55

Специалисты американского Национального института онкологии высчитали, как долго должна длиться тренировка для поддержания здоровья. 

Свои выводы ученые опубликовали в журнале JAMA Open Network

«Ежедневная физическая активность продолжительностью 20 минут поможет сократить частоту госпитализации по многим распространенным заболеваниям», — считает глава исследования Элеонора Уоттс.

При этом в течении этих 20 минут человек может как активно заниматься физическими упражнениями, так и поддерживать весьма умеренный темп занятий. 

Особенно важно заниматься спортом для минимизирования риска развития таких опасных заболеваний как диабет всех типов, болезни желчного пузыря и мочевыводящей системы, тромбоз, инсульт, дивертикулярная болезнь и железодефицитная анемия. 

Фото: ТУТ НЬЮС

Также занятия спортом сокращают риск возникновения полипов в кишечнике. 

Кроме того, ранее удалось выяснить, что в дневное время тренировки приносят больше пользы сердечно-сосудистой системе, чем вечерние занятия спортом. 

Исследователи настоятельно советуют уделять в неделю не менее 150 минут для спортивных упражнений, что способствует укреплению и поддержанию здоровья. 
 

Автор: Александра Дударчик Редактор интернет-ресурса