Психотерапевт рассказал о том, сколько нужно времени для формирования полезных привычек

17.05.2023 08:57
Обновлено: 11.07.2023 21:06

Многие люди хотели бы делать зарядку или ложиться вовремя спать. 

Это можно сделать с помощью полезных привычек.

О том, сколько времени нужно для формирования полезной привычки, рассказал психотерапевт Михаил Кумов, передает РИАМО.

По его словам, полезные привычки нужны для того, чтобы бороться со стрессом и улучшать здоровье.

Для формирования привычки нужно уделять ей много времени и сил. Согласно исследованиям, для формирования привычку нужно около 66 дней.

Фото: ТУТ НЬЮС

Чтобы привычка не исчезла, ее нужно выполнять регулярно.

Врач отметил, что если регулярно заниматься спортом, то можно улучшить здоровье, поднять тонус и настроение.

Соблюдение режима сна повысит продуктивность.

Полезно также придерживаться сбалансированного питания. Это позволит улучшить настроение.

Также можно добавить в жизнь медитацию, чтобы снизить стресс.

Пользу принесет и хобби. Занятие поможет избавляться от стресса и находить новых друзей.

Автор: Владимир Королев Редактор интернет-ресурса