Что ворует вашу энергию: советы специалиста в области психотехнологий Юлии Че

12.08.2023 21:12

Мы ничего не успеваем: времени становится все меньше, а дел - все больше. Казалось бы, современные гаджеты и умные технологии должны нам помогать справляться с задачами, но нет…

Мы не успеваем закончить задачи на работе, уделить время семье, о здоровье и спорте можно и не говорить. И даже новомодное “держи фокус на главном” - не помогает.

И тут приходит понимание - сил нет. Нет энергии и нет понимания, как ее восполнять - и в этом все дело. Идеи и мечты могут быть самыми гениальными, но если нет ресурса для его восполнения - пиши пропало.

Юлия Че, специалист в области психотехнологий и основатель Академии нейромаркетинга рассказала, что именно ворует энергию и от чего следует избавиться, чтобы не сливать ее впустую.

Все больше нейрофизиологов говорят о том, что гораздо продуктивнее управлять не временем, а собственной энергией. Посудите сами: 

Фото: личный архив Юлии Че
  • Всегда ли проводя за работой максимальное количество часов вы продуктивны и довольны собой?  
  • Часто ли тренируясь сутками в спортзале вы чувствуете, что достаточно проработали все мышцы?
  • Является ли гарантией качества ваших новых идей для жизни или бизнеса количество времени, отведенное для их обдумывания?

Ответы на эти вопросы подскажут, что вы гораздо продуктивнее в состоянии баланса, когда и получаса достаточно для создания новой идеи и начала претворения ее в жизнь. За минуту можно решиться на поворот в своей жизни, понимая как именно все изменить. Но все возможно лишь тогда, когда вы в ресурсе и чувствуете прилив энергии.

Как восполнять?

Эта часть статьи предваряет самую суть, которую мне хотелось бы донести. Многие скажут: “Если правильно отдыхать и восстанавливаться, то от усталости и упадка энергии можно избавиться!”. Но этот совет мне очень напоминает подход в современной медицине, которая лечит, когда болезнь запустила негативные процессы в организме. А как насчет того, чтобы не допускать потери энергии?

Предотвращать немыслимые затраты на короткие, но такие дорогие отпуска, лечение или посещение психолога, а может и депрессию, в которую так легко провалиться на фоне общей усталости и апатии?! 

В конце концов о том, как восстанавливать силы и возвращаться в состояние гармонии с самим собой сказано много. Отдых на природе, чтение любимых книг, вкусные блюда в приятной компании, музыка, сон, витамины и спорт, наконец. Вам что-то из этого помогает? Каков эффект - длительный или короткий?

В чем корень проблемы? Что ворует нашу энергию?

Существуют ряд рутинных действий и привычек, которые присущи каждому из нас. Многое мы делаем “на автомате”, не осознавая их влияния на нашу психику и поведение. В результате постоянного повторения этих действий - мы обнуляемся, устаем и лишь отдаляемся от своей цели.

Думание, но не делание. 

Люди бесконечно собираются сделать что-то полезное и важное, обдумывают как сделать все наилучшим образом, но так ничего и не делают. Как ни странно, но это самая пагубная для психологического и энергетического состояния привычка, которую можно обозначить как “многодумательное бездействие”. 

Привычка беспокоится. 

Нет не по пустяками, хотя и по ним тоже. Есть мнение, что привычка беспокоится связана с неразвитым эмоциональным интеллектом, но нейрофизиологам и нейропсихологии все чаще удается установить связь между беспокойством и выученной беспомощностью в детстве.

Многозадачность - это вредно. 

Вопреки популярности еще совсем недавно этой тенденции по развитию многозадачности, было установлено, что именно она становится причиной стресса и низкой эффективности. Человек способен хорошо делать только одно дело! Но миф о многозадачности “Юлия Цезаря” многим не дает покоя. Итак, делая несколько дел одновременно вы рискуете не добиться ничего. Масса энергии будет потрачена попусту просто для того, чтобы постоянно переключать внимание с одного дела на другое. 

Расфокус. 

Вредная привычка на фоне отсутствия навыка самоорганизованности. Наверняка замечали, что мы куда-то «бежим», стараясь успеть везде. И в процессе едва замечаем, что потеряли цель, что еще хуже потеряли себя. А что из всего было главным? Что нужно было успеть: закончить презентацию, поговорить с подругой или приготовить ужин?! 

Не планировать отдых. 

Не планировать отдых вообще и не менять “декорации”. Если вы не планируете отдых, у вас его не будет никогда. Речь о том, чтобы вписать часы отдыха в свое ежедневное расписание и в полугодовой календарь событий. Путешествия даже короткие и непродолжительные позволяют нам встряхнуться. Запланируйте короткий отпуск на одни выходные - короткая поездка в соседний город. Пусть еще не сезон или вы еще не устали - тут важно работать на опережение и сбережение своей энергии.

Не перегружать себя физическими нагрузками. 

Движение - это жизнь. Действительно движение, физические нагрузки - это источник энергии для тела и личности. Дело в том, что ⅔ наших нейронов отвечают за движение нашего тела. И если мы добавляем в жизнь физические нагрузки, то активируем и другую треть нейронов - добавляя энергии телу, вы добавляете себе психической эмоциональной энергии. Но истязать себя в спортзале, если взять медаль на чемпионате - не ваша цель, - достаточно вредно и глупо.

Не знакомиться с новыми людьми.

Затворнический образ жизнь лишает нас выработки «гормона счастья» - дофамина. А ведь многие сейчас работают онлайн, заказывают доставку еды и вещей на дом. Так люди сами лишают себя полноценной жизни.

Стирание личных границ.

Личные границы+ ваши принципы = сохранение ресурса.
Очень многие люди пытаются всех понять, помочь всем, но забывают о собственных интересах и нуждах. Распыляясь на друзей и подруг, на коллег и даже близких родственников -  самом главном - о себе. 

Ошибочные приоритеты.

Жизнь многообразная и увлекательная штука, в ней столько всего хочется успеть. Но гонка за всеми благами мира приходит к эмоциональном истощению, какая-то одна сфера в жизни обязательно начнет проседать, за ней последует и другая. Определите, что для вас важнее всего и расставьте задачи в порядке значимости. Это поможет сбалансировать распределение энергии.

Страх ошибки.

Ошибки - это основа для анализа своего поведения и мышления, это мощнейшая мотивация для движения и делания. И ошибки всегда можно исправить. И если воспринимать ошибки и вытекающие из них неудачи именно так - энергии в вашем теле прибавиться.

Человек - это коллекция слабостей и пороков. Лучший способ победить их, принять факт, что они есть и научиться им управлять. Нельзя просто заставить их испариться, но можно научиться перенаправлять энергию своих страстей. Любите себя, но любите себя нового сильнее, чем привычки себя прежнего.

Автор: Сергей Богдан Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Как восполнять?
  2. В чем корень проблемы? Что ворует нашу энергию?
  3. Думание, но не делание. 
  4. Привычка беспокоится. 
  5. Многозадачность - это вредно. 
  6. Расфокус. 
  7. Не планировать отдых. 
  8. Не перегружать себя физическими нагрузками. 
  9. Не знакомиться с новыми людьми.
  10. Стирание личных границ.
  11. Ошибочные приоритеты.
  12. Страх ошибки.