8 стаканов воды — смертельная ложь? Сколько литров действительно нужно и когда вода превращается в яд
Пить два литра в день — священный закон здорового образа жизни. Только вот у него нет научного обоснования.
Советы - главные новости
Все главные новости, статьи и публикации по теме советы на информационном портале ТУТ НОВОСТИ. Актуальные события, факты, мнения экспертов, репортажи, фото
7,5 часов сна — почему это хуже 6,5, и как один час до полуночи перезагружает мозг
Восемь часов — священная корова здорового сна. Кому-то нужно 9, кому-то 6, а большинство просто не знает, когда у них заканчивается цикл.
2 чашки кофе — предел? Почему третий эспрессо разрушает нервную систему, а кофеин не бодрит, а обманывает
Вы думаете, кофе помогает проснуться? Сейчас развею этот миф. Кофеин не даёт энергии — он просто блокирует рецепторы усталости.
Задержи дыхание на 60 секунд — и тело перезагрузится: почему 90% делают это неправильно
Мы дышим неправильно. Вы не ослышались. И это не про йогу и мантры — это про элементарную физику жизни.
3 минуты ледяного душа: почему это лучше любого энергетика и когда это убивает
Горячий душ расслабляет — это знают все. А теперь забудьте.
Термический эффект: почему одни продукты сжигают больше калорий, чем другие
Вы съедаете 200 калорий белка и 200 калорий углеводов — и думаете, что организм потратит их одинаково. А вот и нет.
Кровать, которая ломает спину: 5 ошибок при выборе
Вы просыпаетесь с болью в пояснице, хотя спали ровно 8 часов?
Визуальный обман: почему из большой тарелки вы съедаете на 30% больше и как это остановить
Вы накладываете себе ужин в большую красивую тарелку и съедаете всё до последней крошки, а потом удивляетесь, почему не чувствуете сытости. А если бы положили ту же порцию в маленькую тарелку, мозг посчитал бы её гигантской и дал сигнал о насыщении гораздо раньше.
Молочная ловушка: почему творог и йогурт могут мешать худеть, а могут помогать
Вы едите обезжиренный творог на ужин, запиваете его кефиром и искренне верите, что это идеальная еда для стройности. А потом удивляетесь, почему живот не уходит и появились прыщи.
Перекус-ловушка: почему мюсли-батончик и яблоко делают вас толще, чем пицца
Вы старательно перекусываете "полезными" снеками: мюсли-батончиками, фруктами, обезжиренными йогуртами — и искренне не понимаете, почему вес стоит на месте.
Секрет, о котором молчат психологи: почему вы притягиваете одних и отталкиваете других
Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди влюбляются в вас мгновенно, а другие проходят мимо, даже не заметив?
Он не изменится: как перестать жить иллюзиями и выбрать себя
Вы смотрите на него и видите не того, кто сидит напротив, а того, кем он мог бы стать. Если бы он слушал внимательнее. Если бы он был амбициознее.
Почему вы устали быть «сильной» и как разрешить себе слабость
Вы держите спину прямой, когда внутри всё рушится. Вы улыбаетесь коллегам, когда на душе кошки скребут.
Кардио против силовых: что на самом деле сжигает жир быстрее и меняет тело
Вы часами бегаете на дорожке, потеете, падаете с ног, а жир на животе и бёдрах упрямо остаётся на месте? Или, наоборот, таскаете железо в тренажёрном зале, мышцы растут, но слой жира сверху не исчезает?
Яйца всмятку и вкрутую: почему они трескаются и как сварить идеальные
Вы варите яйца, а скорлупа трескается, белок вытекает, и вместо аккуратного яйца получается каша в кастрюле.
Эмоциональный голод: почему вы едите, когда грустно, и как остановиться
Вы открываете холодильник не потому, что урчит в животе, а потому что устали, расстроены или просто заскучали.
Весы — ваши враги: почему ежедневное взвешивание портят мотивацию и мешает худеть
Вы встаёте на весы каждое утро, и если стрелка не сдвинулась или пошла вверх — вы расстраиваетесь, портите себе день и думаете, что диета не работает.
Как ваша осанка разрушает организм изнутри
Мы привыкли считать сутулость просто эстетическим недостатком — ну, некрасиво, ну, плечи круглые, подумаешь.
Хронопитание: почему ужин в 10 вечера толще, чем три пирожных в обед
Вы до сих пор считаете, что для похудения важнее всего, что вы едите?
Магний: тихий диктатор, который управляет вашим настроением и сном
Вы бьётесь над бессонницей, пьёте успокоительные, считаете овец и ругаете себя за раздражительность. А виноват во всём этом, скорее всего, один-единственный минерал, которого вам катастрофически не хватает.