Все главные новости, статьи и публикации по теме тренировка на информационном портале ТУТ НОВОСТИ. Актуальные события, факты, мнения экспертов, репортажи, фото
Утренняя пробежка на голодный желудок — священный ритуал всех худеющих. Только вот исследования говорят обратное: да, жира сгорает больше за счёт низкого инсулина, но плата — мышечная ткань и гормональный сбой.
Вы ходите в фитнес три раза в неделю, честно наматываете километры на беговой дорожке, но спина всё равно ноет, живот нависает, а энергия падает к обеду. Знакомо?
Вы приходите в зал на голодный желудок, чтобы быстрее сжечь жир, а через час падаете от слабости и не можете доделать подходы. Или, наоборот, плотно обедаете за час до тренировки и весь сеанс мучаетесь с тяжестью в животе.
Вы часами бегаете на дорожке, потеете, падаете с ног, а жир на животе и бёдрах упрямо остаётся на месте? Или, наоборот, таскаете железо в тренажёрном зале, мышцы растут, но слой жира сверху не исчезает?
Вы начинаете бегать по понедельникам, хватает на две недели, потом срыв, чувство вины, и вы бросаете. И так по кругу годами. Знакомо?
Вы думаете, что двухминутная разминка для шеи — это пустая трата времени, которая не способна повлиять на работу вашего мозга?
Вы на тренировке, вспотели, и рука тянется к холодной бутылке с шипучкой. Кажется, что может быть освежающее?
Фитнес-гуру твердят «ешь белок в течение часа», но новые данные говорят, что короткое голодание после нагрузки может усилить жиросжигание без ущерба для мышечного объёма.
Миллионы людей игнорируют стретчинг, считая его уделом гимнасток и йогов, а потом удивляются боли в пояснице и ограничению подвижности плеча.
Есть устойчивый миф, что планка — это упражнение-рекордсмен по сжиганию калорий, способное заменить часы бега.
Ученые Гарвардского университета проанализировали данные 147 374 взрослых человек из трех долгосрочных проектов с периодом наблюдения до 30 лет и выяснили, что силовые тренировки продолжительностью от 90 до 119 минут в неделю снижают риск преждевременной смерти от любых причин на 13 процентов.
Масштабное научное исследование с участием почти 150 тысяч человек доказало пользу силовых тренировок для продолжительности жизни.
21 мая 2026 года президенты России и Белоруссии Владимир Путин и Александр Лукашенко дистанционно провели первую совместную тренировку по управлению стратегическими и тактическими ядерными силами.
Межпозвонковые диски за ночь насыщаются жидкостью и увеличиваются в высоту на 15-20 процентов, это называется физиологической гидратацией.
Упражнение, которое выполняют в йоге и боевых искусствах, на самом деле влияет не столько на ноги, сколько на мозг.
Смех воспринимается как приятное времяпрепровождение, но не как метод оздоровления. Кардиологи и физиологи реабилитации настаивают на обратном: интенсивный смех задействует те же мышечные группы и сердечно-сосудистую систему, что и умеренная аэробика
Многие люди после 40 лет продолжают тренироваться с той же интенсивностью, что и в молодости, и удивляются, почему вместо стройности получают травмы, усталость и набор веса.
Нас с детства учили: на тренировке нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания и поддерживать выносливость.
Мужчина после часовой пробежки в парке покупает яркую бутылку изотоника, думая, что восстанавливает водно-солевой баланс и делает полезно для здоровья.
Человек три раза в неделю проводит по часу в тренажерном зале, выкладывается до седьмого пота, а в остальное время практически не встает с офисного кресла и передвигается только на машине.