бессонница. ТУТ НОВОСТИ: бессонница последние новости сегодня, симптомы, причины, стадии, статистика, профилактика, информация, фото, видео
Международная группа исследователей провела клиническое исследование с участием 86 женщин в возрасте от 50 до 70 лет и доказала, что ежедневный прием 28 мг экстракта шафрана в течение 12 недель улучшает настроение и качество сна.
Эксперт рассказала о немедикаментозных методах борьбы с нарушениями сна, которые доступны каждому.
Он ловил себя на мысли, что засыпает с телефоном в руке, а просыпается с ощущением, будто не отдыхал вовсе.
Мы меняем зубные щетки, следим за сроками годности косметики, но спим на одной и той же подушке годами, не подозревая, что она становится причиной морщин, болей в шее и даже головных болей.
Вечером, перед тем как лечь спать, многие машинально взбивают подушку и поправляют одеяло, но мало кто задумывается о том, что происходит внутри пододеяльника за день.
Женщина героически соблюдает диету, считает каждую калорию и ходит в спортзал, но вес стоит, а настроение на нуле.
Женщина упорно отказывается от ужина или ест только белок и овощи, считая, что углеводы вечером ведут к набору веса, и удивляется, почему плохо спит и просыпается разбитой.
Мужчина каждый вечер открывает холодильник после десяти, хотя ужинал плотно пару часов назад, и не может заснуть, пока не съест бутерброд или печенье.
Женщина ворочается ночами, считает овец, пьет пустырник и валерьянку, но забывает посмотреть в свою тарелку за ужином.
Мы часто жертвуем часами ночного отдыха ради работы, сериала или соцсетей, наивно полагая, что утренний кофе все расставит по местам.
Люди часами ворочаются в постели, безуспешно пытаясь погрузиться в сон.
Тревожные сны имеют тот же труднопреодолимый волевыми усилиями запущенный механизм воображения, как и панические атаки.
В Китае взрослые используют пустышки для снятия стресса и улучшения сна.
Нарушения сна превратились в настоящую эпидемию современного общества, лишая людей полноценного отдыха.
Хронический недосып стал глобальной проблемой, разрушающей здоровье исподволь.
Тишина давит на виски, а часы отсчитывают третий час ночи.
Откуда берется этот внезапный голод посреди ночи?
Бессонница мучает миллионы, но учёные нашли простой способ её победить. Всего один день правильного питания может преобразить ваш сон.
Бесконечное прокручивание дневных промахов, воображаемых провалов и сравнений перед сном — не безобидная рефлексия.
Ваш организм может мастерски создавать иллюзию достаточного отдыха, в то время как качество сна остается крайне низким.