бессонница
Почему нужно встряхивать пододеяльник перед сном: гигиенический ритуал для здорового сна
Вечером, перед тем как лечь спать, многие машинально взбивают подушку и поправляют одеяло, но мало кто задумывается о том, что происходит внутри пододеяльника за день.
Валерия Кистерная лайфхаки полезные советы одеяло Лайфхаки 15 Марта 2026
Как стресс и недосып мешают худеть даже на диете: сомнолог о гормональных качелях
Женщина героически соблюдает диету, считает каждую калорию и ходит в спортзал, но вес стоит, а настроение на нуле.
Валерия Кистерная здоровье стресс советы похудение Здоровье 8 Марта 2026
Зачем нам нужны углеводы вечером и почему ужин без них вреден: сомнолог о серотонине и сне
Женщина упорно отказывается от ужина или ест только белок и овощи, считая, что углеводы вечером ведут к набору веса, и удивляется, почему плохо спит и просыпается разбитой.
Валерия Кистерная здоровье питание углеводы советы Здоровье 7 Марта 2026
Как перестать есть на ночь и не мучиться бессонницей: психолог о привычках и триггерах
Мужчина каждый вечер открывает холодильник после десяти, хотя ужинал плотно пару часов назад, и не может заснуть, пока не съест бутерброд или печенье.
Валерия Кистерная здоровье питание еда Здоровье 6 Марта 2026
Как наладить сон без снотворного и мелатонина: сомнолог о пище, которая мешает спать
Женщина ворочается ночами, считает овец, пьет пустырник и валерьянку, но забывает посмотреть в свою тарелку за ужином.
Валерия Кистерная здоровье советы вред и польза пища Здоровье 1 Марта 2026
Для чего на самом деле нужен режим сна: как время отбоя влияет на вашу продуктивность
Мы часто жертвуем часами ночного отдыха ради работы, сериала или соцсетей, наивно полагая, что утренний кофе все расставит по местам.
Валерия Кистерная здоровье сон польза Здоровье 11 Ноября 2025
Как быстро уснуть без таблеток: метод дыхания, который работает с первого раза
Люди часами ворочаются в постели, безуспешно пытаясь погрузиться в сон.
Валерия Кистерная здоровье дыхание советы Здоровье 26 Августа 2025
Психолог рассказал, как понизить риск тревожных сновидений
Тревожные сны имеют тот же труднопреодолимый волевыми усилиями запущенный механизм воображения, как и панические атаки.
Сергей Богдан тревожность психология человека сон Психология 21 Августа 2025
В Китае взрослые стали сосать пустышки для борьбы со стрессом
В Китае взрослые используют пустышки для снятия стресса и улучшения сна.
Елена Гутыро психологический стресс предупреждение взрослые Новости Китая В мире 3 Августа 2025
Почему бессонница не отпускает: что на самом деле мешает спать и как от этого избавиться
Нарушения сна превратились в настоящую эпидемию современного общества, лишая людей полноценного отдыха.
Елена Гутыро причины привычки восстановление Здоровье 26 Июля 2025
Качество сна: невидимый фундамент здоровья – как его проверить и улучшить
Хронический недосып стал глобальной проблемой, разрушающей здоровье исподволь.
Валерия Кистерная здоровье сон качество сна советы Здоровье 11 Июля 2025
Забудьте про бессонницу: этот вечерний "стоп-сигнал" улучшит сон на 40%
Тишина давит на виски, а часы отсчитывают третий час ночи.
Валерия Кистерная сон советы здоровье Здоровье 3 Июля 2025
Почему ночью вы просыпаетесь от дикого голода: как это остановить без еды
Откуда берется этот внезапный голод посреди ночи?
Ирина Тинт голод недосып Здоровье 30 Июня 2025
Учёные раскрыли диету, которая избавляет от бессонницы всего за сутки
Бессонница мучает миллионы, но учёные нашли простой способ её победить. Всего один день правильного питания может преобразить ваш сон.
Дмитрий Бобров диета учёные питание Диеты и кулинария 30 Июня 2025
Эта ночная привычка тихо уничтожает вашу уверенность: бросьте ее до завтрашнего утра
Бесконечное прокручивание дневных промахов, воображаемых провалов и сравнений перед сном — не безобидная рефлексия.
Ирина Тинт сон беспокойство Психология 29 Июня 2025
Проверка на «детекторе лжи» для вашего сна: 3 сигнала, что организм вас обманывает насчет отдыха
Ваш организм может мастерски создавать иллюзию достаточного отдыха, в то время как качество сна остается крайне низким.
Ирина Тинт сон усталость недосып Здоровье 27 Июня 2025
Сон больше 8 часов опасен? Ученые открыли неожиданную правду о пересыпе
Исследования последних лет показывают устойчивую связь между регулярным длительным сном (обычно 9-10 часов и более для взрослых) и повышенным риском развития серьезных заболеваний.
Ирина Тинт сон здоровье Здоровье 21 Июня 2025
Как быстро уснуть за 1 минуту без таблеток
«Hасслабляющий» сериал перед сном заставляет мозг работать активнее, а теплый душ, если принять его не вовремя, повышает кортизол.
Ирина Тинт сон здоровье Здоровье 4 Июня 2025
Почему вы до сих пор не нюхаете мяту перед сном: вот как это влияет на сон
Приготовьтесь к фактам, которые заставят вас немедленно сорвать листок с подоконника.
Ирина Тинт мята сон Психология 13 Мая 2025
Как улучшить сон за 5 минут: способ, о котором молчат врачи
Существует метод, который «отключает» мозг быстрее, чем вы успеваете вспомнить о завтрашних делах.
Ирина Тинт сон здоровье Здоровье 12 Мая 2025