бессонница
Для чего на самом деле нужен режим сна: как время отбоя влияет на вашу продуктивность
Мы часто жертвуем часами ночного отдыха ради работы, сериала или соцсетей, наивно полагая, что утренний кофе все расставит по местам.
Валерия Кистерная здоровье сон польза Здоровье 11 Ноября 2025
Как быстро уснуть без таблеток: метод дыхания, который работает с первого раза
Люди часами ворочаются в постели, безуспешно пытаясь погрузиться в сон.
Валерия Кистерная здоровье дыхание советы Здоровье 26 Августа 2025
Психолог рассказал, как понизить риск тревожных сновидений
Тревожные сны имеют тот же труднопреодолимый волевыми усилиями запущенный механизм воображения, как и панические атаки.
Сергей Богдан тревожность психология человека сон Психология 21 Августа 2025
В Китае взрослые стали сосать пустышки для борьбы со стрессом
В Китае взрослые используют пустышки для снятия стресса и улучшения сна.
Елена Гутыро психологический стресс предупреждение взрослые Новости Китая В мире 3 Августа 2025
Почему бессонница не отпускает: что на самом деле мешает спать и как от этого избавиться
Нарушения сна превратились в настоящую эпидемию современного общества, лишая людей полноценного отдыха.
Елена Гутыро причины привычки восстановление Здоровье 26 Июля 2025
Качество сна: невидимый фундамент здоровья – как его проверить и улучшить
Хронический недосып стал глобальной проблемой, разрушающей здоровье исподволь.
Валерия Кистерная здоровье сон качество сна советы Здоровье 11 Июля 2025
Забудьте про бессонницу: этот вечерний "стоп-сигнал" улучшит сон на 40%
Тишина давит на виски, а часы отсчитывают третий час ночи.
Валерия Кистерная сон советы здоровье Здоровье 3 Июля 2025
Почему ночью вы просыпаетесь от дикого голода: как это остановить без еды
Откуда берется этот внезапный голод посреди ночи?
Ирина Тинт голод недосып Здоровье 30 Июня 2025
Учёные раскрыли диету, которая избавляет от бессонницы всего за сутки
Бессонница мучает миллионы, но учёные нашли простой способ её победить. Всего один день правильного питания может преобразить ваш сон.
Дмитрий Бобров диета учёные питание Диеты и кулинария 30 Июня 2025
Эта ночная привычка тихо уничтожает вашу уверенность: бросьте ее до завтрашнего утра
Бесконечное прокручивание дневных промахов, воображаемых провалов и сравнений перед сном — не безобидная рефлексия.
Ирина Тинт сон беспокойство Психология 29 Июня 2025
Проверка на «детекторе лжи» для вашего сна: 3 сигнала, что организм вас обманывает насчет отдыха
Ваш организм может мастерски создавать иллюзию достаточного отдыха, в то время как качество сна остается крайне низким.
Ирина Тинт сон усталость недосып Здоровье 27 Июня 2025
Сон больше 8 часов опасен? Ученые открыли неожиданную правду о пересыпе
Исследования последних лет показывают устойчивую связь между регулярным длительным сном (обычно 9-10 часов и более для взрослых) и повышенным риском развития серьезных заболеваний.
Ирина Тинт сон здоровье Здоровье 21 Июня 2025
Как быстро уснуть за 1 минуту без таблеток
«Hасслабляющий» сериал перед сном заставляет мозг работать активнее, а теплый душ, если принять его не вовремя, повышает кортизол.
Ирина Тинт сон здоровье Здоровье 4 Июня 2025
Почему вы до сих пор не нюхаете мяту перед сном: вот как это влияет на сон
Приготовьтесь к фактам, которые заставят вас немедленно сорвать листок с подоконника.
Ирина Тинт мята сон Психология 13 Мая 2025
Как улучшить сон за 5 минут: способ, о котором молчат врачи
Существует метод, который «отключает» мозг быстрее, чем вы успеваете вспомнить о завтрашних делах.
Ирина Тинт сон здоровье Здоровье 12 Мая 2025
5 продуктов, которые помогут заснуть быстрее и спать крепче
Простые продукты из вашего холодильника могут стать ключом к качественному отдыху.
Елена Гутыро ужин продукты питания еда польза Диеты и кулинария 11 Мая 2025
Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи: тревожный звоночек от тела
В 70% случаев это связано не с бессонницей, а с гормональными сбоями или скрытыми патологиями.
Ирина Тинт симптомы плохое самочувствие Здоровье 8 Мая 2025
Плохой сон из-за телефона рядом с кроватью? Ошибка мышления, в которую верит каждый второй
Ученые доказали, что связь между гаджетами и плохим сном оказалась не такой прямой, как принято считать.
Елена Гутыро Телефон стресс отдых Здоровье 3 Мая 2025
Зачем класть лавровый лист под подушку: древний трюк против бессонницы
Секрет крепкого отдыха прячется не в аптечке, а на кухне.
Ирина Тинт лайфхаки здоровье Здоровье 28 Апреля 2025
Часто просыпаетесь в 3 часа ночи? Ваша печень кричит о помощи
Гепатологи и сомнологи все чаще связывают регулярные пробуждения в 3–4 часа утра с нарушениями работы печени.
Ирина Тинт здоровье печень Здоровье 19 Апреля 2025