Международная группа исследователей провела клиническое исследование с участием 86 женщин в возрасте от 50 до 70 лет и доказала, что ежедневный прием 28 мг экстракта шафрана в течение 12 недель улучшает настроение и качество сна.
Результаты научной работы были опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
Участниц случайным образом разделили на две группы: первая получала экстракт шафрана, вторая получала плацебо.
Какие изменения зафиксировали исследователи
Улучшение настроения и снижение депрессии
У женщин, принимавших шафран, показатели депрессии по шкале DASS 21 снизились заметнее по сравнению с контрольной группой.
Почти у половины участниц из группы шафрана было зафиксировано клинически значимое улучшение настроения.
В группе плацебо аналогичный эффект наблюдался только у четверти женщин.
Нормализация сна и повышение самооценки
Исследователи также отметили снижение влияния нарушений сна на повседневную жизнь у женщин, принимавших экстракт шафрана.
Кроме того, у участниц первой группы повысилась самооценка.
Безопасность и перспективы применения
За весь период наблюдения серьезных побочных эффектов у участниц не зарегистрировали.
При этом существенных изменений в восприятии собственной внешности или возраста кожи выявлено не было.
Авторы работы считают, что экстракт шафрана может использоваться как дополнение к стандартной терапии у женщин с нарушениями сна и сниженным настроением.
По мнению ученых, такая добавка способна стать простым и безопасным способом улучшения качества жизни и психоэмоционального состояния.
