Как преодолеть головную боль без употребления таблеток

09.11.2020 20:00

Головная боль возникает по нескольким причинам, и в зависимости от них, существуют различные варианты безмедикаментозного избавления от этих неприятных ощущений.

Голова начинает болеть при гипертермии, которая возникает в душном помещении, при жаркой погоде.

В таком случае нужно выпить стакан воды и приложить на лоб и височные области ткань, смоченную в прохладной воде. Этот способ также помогает, если головная боль вызвана похмельем.

Боль в голове появляется из-за неспособности организма регулировать артериальное давление (АД).

При повышенном АД сосуды головного мозга сужены. Расширить их без медикаментов можно таким способом: прилечь так, чтоб голова оказалась выше туловища, постараться расслабиться, приложить к ногам холодный компресс, а к голове – тёплый.

Такое положение улучшит отток крови от головного мозга. Также снять болевые ощущения поможет вода с лимоном. В случае если боль не утихает – вызвать скорую помощь.

При пониженном АД сосуды расширены. Для их сужения нужно выпить как можно больше холодной воды и умыться. Кофе поможет облегчить головную боль при пониженном АД, в случае, если этот напиток употребляется нечасто. Солёная еда, а именно натрия хлорид, он же соль, повышает АД. Необходимо обеспечить приток крови к голове.

Для этого обопритесь одной ногой на стул или другую возвышенную поверхность и наклоните туловище максимально вперёд. Это поможет перенаправить кровь из нижней части тела в голову. Если не удаётся стоять – присесть и наклонить голову вперёд.

Головная боль, вызванная усталостью или напряжённым состоянием, пройдёт, если выпить стакан мятного отвара. Мята имеет седативные свойства и помогает расслабиться. А также применяют расслабляющий массаж, йогу, медитацию, вдыхание эфирных масел. Подходят масла лаванды, апельсина, мяты, розы, мелисы.

Частой причиной боли в голове являются блоки в шейном отделе, или длительное пребывание в вынужденной позе. В этих случаях помогает самомассаж и разминка.

Комплекс упражнений желательно выполнять в расслабленном состоянии с закрытыми глазами:

  1. Крепко и энергично пощипать мышцы шеи и плеч для улучшения кровообращения в этих отделах.
  2. Надавливать на мышцы сверху вниз от затылка до плеч для улучшения оттока крови из головного мозга.
  3. Массировать ямку под затылочным бугром для нормализации давления.
  4. Захватывать руками волосы в разных частях головы и сжимать их в кулак до ощущения сильного натяжения. Это улучшает кровообращения в коре головного мозга и даёт приток свежей крови.
  5. Массажировать надбровные дуги, область переносицы и выше по центральной линии лба, височные ямки и участки головы за верхнем краем уха.
  6. Сидя в кресле, медленно запрокинуть голову назад и опереться на спинку, взгляд с опущенными веками, направить вверх к теменной доле мозга.
  7. Делать медленные повороты головы в разные стороны и по кругу.

Для снижения частоты головных болей необходимо придерживаться здорового образа жизни, проводить больше времени на свежем воздухе, беречь нервную систему.

Головные боли 1 раз в неделю и чаще – повод пройти обследование в больнице.

Фото: Pixabay

Автор: Сергей Богдан Редактор интернет-ресурса