Какие продукты помогут улучшить сон: забудьте о бессоннице

Конечно, на большинство людей осенняя пора, и так влияет крайне успокаивающе, и проблем со сном не наблюдается.

Однако иногда в организме происходят системные сбои, и здесь уже не обойтись без помощи овощей, фруктов и медицинских препаратов, которые улучшают сон.

Хочется отметить, что врачи в первую очередь рекомендуют натуральные продукты, и уже в последнюю очередь вам выпишут рецепт на снотворное или порекомендуют витамины.

Рассмотри продукты, которые реально могут повлиять на сон.

Вишня

Конечно, свежую вишню найти сейчас не так-то просто, но в данном случае подойдут и замороженные ягоды.

В вишне содержится мелатонин, а это главный гормон, который отвечает за крепкий и продолжительный сон.

Достаточно за час съесть несколько горстей ягод или выпить кружку натурального сока, и вы спокойно проспите до самого утра.

Помидоры

Конечно, и по вкусу, и по питательной ценности помидоры с вишней сравнивать нельзя, но в помидорах тоже есть мелатонин. А еще есть ликопин, недостаток, которого в организме, провоцирует короткий сон.

Только помидоры нужно есть за несколько часов до сна, это все-таки серьезный продукт, и желудку нужно дать время его переварить.

Молоко

Кальций тоже является важным микроэлементом, который улучшает сон, а если молоко вскипятить и добавить в него мед, то эффект увеличится в несколько раз.

Тыквенные семечки

А в этом продукте есть магний, недостаток которого в организме, тоже очень существенно ухудшает сон.

Резюме

Разумеется, есть специальные витамины, но в этом случае, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он порекомендовал самые хорошие.

• Новости по теме:
• сон
• улучшение
• рекомендации
• 15 Ноября 2023

---