Хранение неподходящих вещей в спальне мешает качественному сну, но их устранение улучшит отдых и утреннюю бодрость.
Спальня часто становится местом для хранения множества предметов. Однако некоторые вещи нарушают атмосферу покоя, влияя на сон и самочувствие, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Перегруженное пространство создает ощущение беспорядка и вызывает подсознательное напряжение. Это мешает расслаблению и затрудняет засыпание.
Хранение в спальне электроники, такой как телевизоры или ноутбуки, особенно вредно. Голубой свет экранов подавляет выработку мелатонина, гормона сна.
Поэтому стоит убрать гаджеты из зоны отдыха за несколько часов до сна. Замена их на книги или расслабляющую музыку способствует быстрому засыпанию.
Стопки одежды или обуви, оставленные в спальне, также создают визуальный хаос. Беспорядок усиливает стресс, мешая полноценному восстановлению.
Исследования, опубликованные в "Journal of Sleep Research", показывают, что минималистичная обстановка улучшает качество сна. Пространство без лишних предметов помогает мозгу расслабиться.
Тяжелые шторы или плотные ковры могут накапливать пыль, ухудшая воздух в спальне. Это провоцирует аллергию и затрудняет дыхание во время сна.
Дизайнер интерьеров Келли Хоппен из Великобритании советует использовать легкие ткани и минимум текстиля. Это сохраняет чистоту воздуха и создает ощущение простора.
Хранение в спальне старых журналов или документов также нежелательно. Они загромождают пространство и отвлекают от отдыха, нарушая гармонию.
В результате удаление ненужных вещей создает спокойную атмосферу. В статье в "Environment and Behavior" подтверждается, что упорядоченная спальня улучшает психологическое благополучие.
Простые изменения в организации пространства обеспечивают крепкий сон и бодрое утро. Спальня становится местом настоящего отдыха и восстановления.
Автор: Елена Гутыро
