Многие дизайнеры в погоне за красивой картинкой размещают кровать прямо у окна, объясняя это экономией места и видом на звёзды.
На деле такая планировка вредит здоровью больше, чем неудобный матрас или плохая подушка, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Поток холодного воздуха от стекла даже при закрытых рамах опускается вниз и дует прямо в голову спящего. Этот неуловимый сквозняк становится причиной хронических отитов, гайморитов и постоянной усталости по утрам.
Как окно за спиной ворует ваш сон
Человеческий мозг за миллионы лет эволюции научился подсознательно бояться открытого пространства за головой. Даже во сне он продолжает сканировать опасность, и если сзади находится окно, уровень тревожности не падает до нуля.
Вы просыпаетесь разбитым не потому, что мало спали, а потому что организм всю ночь был в режиме лёгкой боевой готовности. Измерить это приборами сложно, но сомнологи подтверждают: изголовье у окна сокращает долю глубокого сна на 20-30 процентов.
Температура у стекла зимой может быть на 5-7 градусов ниже, чем у противоположной стены. Голова, которая находится в этой холодной зоне, постоянно теряет тепло, и организм тратит энергию на обогрев вместо восстановления.
Что делать, если другого места просто нет
В маленьких квартирах иногда действительно невозможно поставить кровать иначе, кроме как изголовьем к окну.
Выход есть: установите высокое плотное изголовье из дерева или мягкой ткани, которое будет барьером между головой и стеклом.
Повесьте на окно плотные блэкаут-шторы из трёхслойной ткани и держите их закрытыми даже днём. Ткань создаст воздушную прослойку и немного смягчит температурный перепад.
Поставьте на подоконник широкий подоконник или фальш-панель, которая увеличит расстояние от головы до холодного стекла. Каждые лишние 10 сантиметров заметно уменьшают поток холодного воздуха.
Почему изголовье к двери ещё хуже
Если изголовье к окну — плохо, то изголовье к двери — ещё хуже вдвойне. Каждый входящий в комнату человек первым делом попадает в ваше подсознательное поле зрения, и мозг не может расслабиться.
Звуки из коридора, шаги домочадцев, скрип ручки — всё это бодрит нервную систему даже во сне. Через неделю такой жизни вы начнёте вздрагивать от любого шороха и просыпаться за час до будильника.
Идеальное место для кровати в любой спальне — изголовьем к глухой несущей стене без окон и дверей. Если комната позволяет, отодвиньте кровать от стены на 10-15 сантиметров для циркуляции воздуха.
Как проверить свою спальню прямо сейчас
Сядьте на кровать, закройте глаза и прислушайтесь к своим ощущениям в течение минуты. Если вы чувствуете лёгкое напряжение в затылке или желание оглянуться — ваше подсознание не в порядке.
Поменяйте кровать и стену местами на пару недель, даже если это неудобно. Отследите качество сна с помощью фитнес-браслета или просто дневника с оценками по десятибалльной шкале.
В девяти случаях из десяти люди не возвращаются к старой схеме, потому что начинают высыпаться за меньшее время. Попробуйте, тем более что это совершенно бесплатно.
