Телевизор в спальне кажется таким естественным, что многие даже не задумываются, нужен ли он там на самом деле.
Мы привыкли засыпать под мерцание экрана, не подозревая, как это вредит качеству сна и отношениям, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Одна пара решилась на эксперимент и убрала телевизор из спальни, оставив только книги и тихую музыку перед сном. Через месяц они заметили, что стали быстрее засыпать, реже просыпаться ночью и лучше высыпаться за меньшее время.
Синий свет от экрана подавляет выработку мелатонина — гормона сна, обманывая мозг и заставляя его думать, что на улице день. Даже если вы засыпаете под телевизор, качество сна страдает, и утром вы встаете разбитым.
Спальня должна ассоциироваться у мозга только с отдыхом и интимом, без рабочих и развлекательных триггеров. Телевизор превращает ее в кинозал, где расслабиться по-настоящему невозможно.
Контент перед сном имеет значение: новости с их негативом будоражат нервную систему, а фильмы ужасов точно не способствуют спокойному сну. Даже комедии заставляют мозг обрабатывать информацию, вместо того чтобы готовиться к отдыху.
Альтернативой телевизору могут быть книги, аудиосказки или просто разговоры с партнером, которые сближают и успокаивают. Многие пары признаются, что после отказа от ТВ стали больше общаться и лучше понимать друг друга.
Если совсем отказаться от экрана сложно, дизайнеры советуют прятать телевизор в шкаф или за картину, чтобы он не мозолил глаза. Скрытый ТВ не нарушает энергетику спальни и включается только по желанию.
В спальне для телевизора нужно выбирать правильное место: не напротив кровати, а сбоку, чтобы не давил своим присутствием. Оптимальная высота — чтобы с подушки шея не затекала.
Маленькие спальни особенно страдают от навязанного присутствия большого черного экрана на стене. Он визуально съедает пространство и делает комнату похожей на номер в дешевом отеле.
Психологи уверены: отказ от телевизора в спальне — один из самых простых способов улучшить качество жизни. Попробуйте хотя бы на месяц, и вы удивитесь, как много времени появится для себя и близких.
Автор: Валерия Кистерная
