Андрей долго считал, что просто помогает близким и делает то, что должен.
Он взял на себя заботы, решения и обязательства, которые изначально были не его, и постепенно перестал чувствовать собственную ценность.
Со стороны все выглядело как надежность и зрелость, но внутри накапливалось выгорание.
В какой момент вы поняли, что ответственность, которую вы несете, стала для вас лишней?
Это произошло не сразу. Сначала я просто уставал сильнее обычного, потом заметил, что любое новое поручение вызывает раздражение, хотя внешне я соглашался без споров. В какой то момент я поймал себя на мысли, что живу не своей жизнью.
Чьи именно обязанности вы взяли на себя и почему согласились?
Речь шла о семейных делах, финансах и решениях, которые должны были обсуждаться и делиться. Я согласился, потому что хотел быть опорой и считал, что так поступает взрослый мужчина. Отказ тогда казался чем то неправильным и эгоистичным.
Как реагировали близкие, когда вы все брали на себя?
Сначала это воспринималось как норма. Ко мне привыкли обращаться по любому вопросу, даже если он меня напрямую не касался. Со временем мои усилия перестали замечать и начали воспринимать как обязанность.
Что происходило с вашим внутренним состоянием в этот период?
Я стал чувствовать пустоту и постоянное напряжение. Даже дома не было ощущения покоя, потому что я все время держал в голове чужие проблемы. Постепенно ушло чувство радости и уверенности в себе.
Пробовали ли вы обозначить границы или сказать, что вам тяжело?
Я несколько раз осторожно намекал, что мне сложно, но меня либо не слышали, либо переводили разговор в шутку. Тогда я замолчал окончательно, решив, что проще терпеть, чем снова объяснять.
В какой момент вы осознали, что теряете уважение к себе?
Когда понял, что соглашаюсь на то, что мне неприятно, и даже не пытаюсь возразить. Я видел, как мои желания откладываются на потом, а иногда просто игнорируются. Это было болезненно признать.
Что стало первым шагом к изменениям?
Я начал с малого и перестал автоматически говорить да. Это вызвало недоумение и даже обиды, но впервые за долгое время я почувствовал облегчение. Мне стало важно вернуть себе право выбора.
Как изменились отношения в семье после этого?
Стало напряженнее, потому что привычная схема перестала работать. Кому то пришлось взять ответственность на себя, и это вызвало сопротивление. Но постепенно появилось больше честности.
Что вы поняли о себе за это время?
Я понял, что помощь не должна превращаться в самоотказ. Забота о близких не отменяет заботу о себе. Без уважения к собственным границам невозможно сохранить внутреннее равновесие.
Как вы сейчас чувствуете себя в этих отношениях?
Мне спокойнее, даже если не все идеально. Я больше не чувствую себя незаметным и использованным. Это не быстрый процесс, но я наконец начал возвращаться к себе.
Автор: Елена Гутыро
