Рабочий день — это время стресса, напряжения. Его сложно пережить, если не предпринимать какие-то отвлекающие и расслабляющие действия, способные отвлечь от негатива.
Существуют 6 простых советов, чтобы не перегореть на рабочем месте и не испортить отношения с коллегами из-за скопления раздражения.
Работа, выполняемая в срок
Чтобы не превратиться в комок нервов на работе, необходимо взять за привычку делать все в срок и ничего не откладывать на завтрашний день, ссылаясь на массу времени.
Это позволит спокойно работать, не перенапрягаться и быть уверенным в том, что, например, проект будет закончен вовремя, даже если появятся непредвиденные обстоятельства.
Откладывание приведёт только к напряжению, которое, к слову, человек приносит и домой, срываясь на близких.
Контроль рабочей среды
Важно держать все окружающие факторы под контролем. Для спокойствия и сосредоточенности на рабочем месте необходимо отключать личный телефон, закрывать дверь кабинета, изолируя себя от лишних звуков.
Если у работников принято общаться во время работы на отвлечённые темы, то можно прибегнуть к наушникам или тактично попросить тишины. Это поможет быстро выполнить работу и сохранить самообладание.
Важность расписания
Составлять свой график дня почти до минут полезная привычка. Хоть она и требует корректировки жизни. Это поможет избежать аврала на рабочем месте.
Например, человек долго проверяет электронную почту, заглядывая заодно и в свои социальные сети. На это занятие нужно выделить строго ограниченное время и стараться его придерживаться. Точно так же можно скорректировать обеденный кофе с коллегами и т. д.
Игрушки-антистресс
Помять руками что-то отвлекающее очень полезно, особенно если нервы на пределе и хочется успокоиться. Для этого на работу нужно приобрести мячик, плёнку-пупырку, мягкую игрушку, массажёр для пальцев и много другое.
Такой приём рекомендуют многие психологи, работающие с людьми, у которых профессия предусматривает частый стресс.
Йога
Да, на рабочем месте можно заняться йогой во время обеденного перерыва. Конечно, это не подразумевает коврик, спортивную форму и час релакса. Можно выбрать самые лёгкие, любимые и удобные для офиса позы и расслабляться в них по несколько минут в день.
Учения йоги основаны на расслаблении разума. Так что, помимо снятия зажимов в мышцах ещё и в голову придёт лёгкость, а с ней гениальные идеи и решения проблем.
Свежий воздух
Рекомендовано наслаждаться дуновением свежего воздуха, чтобы оставаться в спокойном психологическом состоянии. Это можно делать с утра, просто дойдя до работы пешком, если человек заранее знает, что его ждут эмоциональные сложности.
Во время рабочего дня можно проветривать рабочее помещение или совершать небольшую пятнадцатиминутную прогулку. Это поможет освежить мысли и отвлечься.
Важно не забывать, что это всего лишь работа, хоть она и любимая, долгожданная и требующая большого количества сил и времени. Она не может быть выше, чем здоровые человеческие отношения.
