Возьмите бумагу, чтобы научиться управлять своим гневом.
Ученые из Японии обнаружили самый простой способ контролировать гнев, суть которого в том, чтобы записывать свою реакцию на негатив на бумаге, а затем ее выбросить.
Подробная методичка была опубликована в статье в журнале Scientific Reports и кратко представлена в пресс-релизе на MedicalXpress.
Способ управлять гневом
Основная идея заключается в том, чтобы записывать свою реакцию на события, которые вызвали негативные эмоции, на бумаге.
Этот процесс помогает выразить свои мысли на бумаге, давая возможность более осознанно отреагировать на присутствие проблем.
Интересно, что ученые в ходе эксперимента предлагали участникам писать о своих мнениях на различные социальные вопросы, чтобы после оценить их негативно в комментариях.
Это создавало ситуацию, которая способна вызвать гнев и разочарование.
После этого участникам позволили выразить свои эмоции по поводу полученных комментариев на бумаге.
Участникам, которые выбрали метод избавления от написанного – выбросить бумагу или измельчить ее – удалось быстро снизить уровень гнева.
Ученые пришли к выводу, что способ контроля за гневом с помощью бумаги, эффективен в стрессовых ситуациях.
Ранее россиянам рассказали, в чем опасность индукционных плит.
