Хорошее здоровье сердечно-сосудистой системы может замедлить темпы биологического старения.
Учитывая полезные изменения в образе жизни, среди которых умеренная диета и здоровый сон, человек может укрепить свое здоровье и отсрочить биологическую старость.
Биологический возраст людей, которые придерживаются здорового образа жизни, в среднем оставался на шесть лет моложе своего фактического возраста, пишет MedicalNewsToday.
Придерживаясь правила жизненно необходимых шагов, можно замедлить скорость биологического старения, что позволит продлить жизнь.
Полезные изменения в жизни
Среди важных изменений в жизни, позволяющих отсрочить старость, питание и сон играют немаловажную роль
Диета
Соблюдение диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и нежирного мяса, а также отказ от трансжиров поможет снизить вес, холестерин, уменьшить окисление и предотвратить диабет.
Здоровый сон
Люди, которые не высыпаются изо дня в день, имеют более высокое кровяное давление, уровень холестерина, сахара и более низкий метаболизм.
Эти маркеры могут способствовать увеличению веса и ожирению.
Ежедневные 7-9 часов сна улучшат здоровье сердечно-сосудистой системы и замедлят биологическое старение.
Факторы, замедляющие старение
Замедлить биологическое старение поможет умеренная аэробная активность, отказ от табака, поддержание веса, контроль холестерина, уровня сахара в крови, кровяного давления.
Ранее учены выяснили способ, позволяющий предсказывать рак.
