Соблюдение питьевого режима, ношение светлой одежды и снижение физической активности являются основными способами защиты организма в жаркую погоду.
Об этом сообщил академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко.
Специалист подчеркнул, что осторожность необходимо соблюдать даже абсолютно здоровым людям, поскольку высокие температуры создают серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. По его словам, в самую жаркую часть дня риск получить тепловой удар возрастает многократно.
Рекомендации по режиму и одежде
Геннадий Онищенко акцентировал внимание на критически важных временных рамках. Он предупредил, что в период с 11 до 18 часов лучше избегать нахождения на открытом воздухе и не допускать попадания прямых солнечных лучей.
"Беречься от жары надо даже здоровому человеку. Следует одеваться в светлую одежду, обязательно соблюдать питьевой режим, потому что человек потеет, влага уходит, кровь сгущается и возникают очень серьезные осложнения здоровья", — сказал Онищенко.
Эксперт также посоветовал пересмотреть свой рацион, отдавая предпочтение более легкой пище, которая не создает дополнительного тепла при переваривании. Уменьшение физических нагрузок, по мнению академика, является обязательным условием сохранения здоровья в зной.
Важные меры предосторожности дома и на работе
Особое внимание академик уделил правильному использованию кондиционеров. Он отметил, что многие люди пренебрегают базовыми правилами настройки системы охлаждения и в результате сильно простывают, что сводит на нет пользу от комфортной температуры.
По словам Онищенко, неправильно отрегулированный температурный режим кондиционера создает резкий контраст с атмосферой на улице, что провоцирует простудные заболевания. Именно поэтому к настройке климатической техники следует подходить с особой осторожностью.
