Чтобы похудеть, вовсе необязательно сидеть на изнуряющих диетах.
Однако соблюдать принципы правильного питания необходимо, и особенно это касается завтрака — первого приема пищи в день.
Такое мнение высказала эндокринолог Диляра Лебедева, передает портал «Доктор Питер».
Завтрак — это прием пищи, с которого начинается наш день, он заряжает нас энергией. Конечно, если есть поначалу не хочется, заставлять себя не стоит.
Однако, когда просыпается аппетит, перебивать его конфетами, булочками или жирной едой не стоит.
Врач посоветовала употреблять продукты, богатые белком, сложными углеводами и полезными жирами. Они позволяют продлить чувство сытости на целых 6 часов!
Лебедева перечислила перечень продуктов, идеальных для завтрака:
- одно яйцо;
- пара ломтиков сыра;
- пара кусочков бездрожжевого хлеба;
- спелое авокадо;
- горстка семечек или орехов;
- зелень.
Из этого состава ингредиентов можно сделать омлет с сыром и тосты с авокадо, посыпанные семечками.
Ранее мы писали, что едят на завтрак долгожители.
