Для комфортного сна нужно правильно подбирать подушку.
При этом нужно обращать внимание на то, в какой позе спит человек.
Подробно об этом рассказала врач Татьяна Сурненкова, передает Life.
Если человек хочет заснуть, то нужно полежать немного на спине, боку и животе. Важно определить, какая поза удобнее. Если человек полчаса пролежал на одной стороне и не заснул, то это не его любимая позиция.
Если человек спит на животе, то ему нужна мягкая и плоская подушка. Таким образом голова будет на одной линии с позвоночником.
Тем, кто спит на спине, стоит брать подушку средней толщины, чтобы она поддерживала шею.
Если человек предпочитает спать на боку, то ему нужна толстая и жесткая подушка для поддержки шеи.
Но некоторые люди спят в разных положениях ночь. Поэтому им подойдет подушка средней толщины и немного мягкая, чтобы ее можно было использовать комфортно в разных позах.
Также важно ориентироваться на особенности матраса. Для жесткого матраса подойдет мягкая подушка. Но для мягкого матраса лучше использовать жесткую подушку.
Кроме того, важную роль играют наполнители подушек. Они бывают натуральными или синтетическими.
Натуральные часто помогают избегать раздражений, а синтетические часто приносят максимальный комфорт.
Менять подушки нужно не реже раза в два года. Это связано с накоплением в них пылевых клещей, а также потери эластичности.
