Абьюз разрушает вашу жизнь, отнимая уверенность, радость и внутренний покой.
Эти советы помогут вам выбраться из токсичных отношений и вернуть контроль над собой.
Осознайте проблему
Первым делом нужно признать, что вы находитесь в токсичных отношениях, где вас постоянно унижают.
Это может проявляться в упреках, манипуляциях или эмоциональном давлении, которое заставляет вас чувствовать себя виноватыми.
Обратите внимание на свои эмоции. Чувство страха, тревоги или усталость рядом с партнером, это тревожный сигнал.
Запишите свои ощущения после общения с ним, чтобы увидеть, как сильно это влияет на ваше состояние.
Установите границы
Абьюз часто процветает, когда вы покорно с этим соглашаетесь.
Установка четких рамок личных границ помогает защитить себя и вернуть чувство собственного достоинства.
Откажитесь от ситуаций, где вас заставляют делать то, что вам некомфортно ради партнера.
Если реакции становятся агрессивными, это еще одно подтверждение, что отношения нездоровы, и пора действовать дальше.
Найдите поддержку
Выход из токсичных отношений может быть сложным, но поддержка близких делает этот путь легче.
Друзья, семья или специалисты помогут вам почувствовать, что вы не одиноки, и пора двигаться вперед.
Постепенно ограничьте контакт с абьюзером, начав с небольших шагов и отказа от контроля.
Токсичные отношения не должны определять вашу жизнь.
Эти советы помогут вам выбраться из них и начать путь к внутреннему спокойствию.
Автор: Елена Гутыро
