Устали чувствовать себя опустошенным после встреч с «другом»?
Сомневаетесь, стоит ли терпеть его выходки?
Токсичные отношения – это не только романтические.
Дружба тоже может отравлять жизнь, высасывая энергию и подрывая самооценку.
Хватит ходить по кругу! Забудьте сложные психологические тесты.
Ответьте честно всего на три простых вопроса – и вы точно поймете, кто в вашем окружении заслуживает немедленного «развода».
Первый вопрос звучит жестко, но он ключевой: «Чувствую ли я себя хуже (эмоционально, морально, физически) после общения с этим человеком?»
Не в конкретный сложный день, а в целом. Оцените ваше обычное состояние до встречи или звонка и после.
Если типичным итогом являются: опустошение, тревога, раздражение, чувство вины, сомнения в себе, усталость, подавленность или даже головная боль – это красный флаг.
Здоровые отношения, даже в конфликтах, в итоге дают поддержку, облегчение, радость или понимание.
Постоянный негативный осадок – признак яда.
Второй вопрос фокусируется на балансе: «Являются ли наши отношения улицей с двусторонним движением, или я вечный донор?»
Вспомните последние несколько месяцев. Вы всегда выслушиваете его беды, помогаете, подставляете плечо, ищете решения?
А когда вам плохо, он вдруг занят, отмахивается («Не парься!»), переводит разговор на себя или его помощь выглядит как одолжение?
Если ваша поддержка – это данность, а его – редкая милость, если вы боитесь его потревожить своими проблемами, а он без стеснения грузит вас своими – это не дружба, а использование.
Настоящий друг умеет и брать, и давать, он искренне интересуется вашей жизнью и готов быть рядом в трудную минуту.
Третий вопрос касается уважения и роста: «Поддерживает ли этот человек мои цели и ценности, или он их подсмеивается, обесценивает или саботирует?»
Рассказывали ли вы ему о своих планах (сменить работу, начать учебу, заняться здоровьем, новом увлечении)?
Какова была его реакция? Здоровый друг скажет: «Круто!», «Расскажи подробнее», «Чем могу помочь?», даже если сам этим не увлекается.
Токсичный друг найдет способ принизить: «Да зачем тебе это?», «У тебя не получится», «Лучше бы... (делал что-то другое, по его мнению)», «Опять ты за свое?».
Он может «забывать» о ваших важных событиях, опаздывать на них, отговаривать от действий, которые повышают вашу самооценку и независимость.
Почему? Потому что ваш рост угрожает его контролю или чувству превосходства.
Он хочет, чтобы вы оставались удобными и доступными для его нужд.
Если на два или все три вопроса вы ответили «да» применительно к конкретному человеку – это недвусмысленный сигнал.
Этот «друг» не обогащает вашу жизнь, а истощает ее. Он не ваша опора, а ваш энергетический вампир или скрытый враг.
Вычеркивать из жизни – звучит радикально, но часто это единственный путь к душевному спокойствию. Это не обязательно громкий скандал.
Начните с дистанцирования: реже отвечайте на звонки, отказывайтесь от встреч под благовидным предлогом («Занят», «Не смогу»), сокращайте время общения.
Перестаньте быть доступным 24/7 для его проблем. Наблюдайте за реакцией.
Если он усиливает давление, вину или агрессию – это подтверждает токсичность.
Ваше психическое здоровье и энергия – бесценны. Окружайте себя людьми, после общения с которыми вы чувствуете себя легче, сильнее и счастливее.
Тот, кто тянет вас вниз, не заслуживает места в вашей жизни. Этот тест – ваш компас. Доверяйте его показаниям и действуйте смело.
Автор: Ирина Тинт
