«Извини, что позвонила», «прости, что отвлекаю», «извините, что я такая» — эти фразы звучат как рефрен жизни людей, привыкших занимать слишком мало места.
Мы извиняемся за свое существование, за свои чувства, за свои потребности, за то, что мы есть, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Психологи называют это «компульсивным извинением» — защитным механизмом, который формируется у тех, кого в детстве наказывали за любое проявление себя.
Извинение становится способом обезопасить себя, сделать себя маленьким и незаметным, чтобы не ударили.
В отношениях привычка извиняться за всё разрушает не только самооценку, но и уважение партнера. Потому что невозможно уважать человека, который постоянно принижает себя, и невозможно строить равные отношения, когда одна сторона все время на коленях.
Исследования показывают, что избыточные извинения воспринимаются партнером как манипуляция или как подтверждение того, что вы действительно в чем-то виноваты.
Вместо того чтобы сближать, они создают дистанцию, в которой один чувствует себя вечно должным, другой — вечно виноватым.
Перестать извиняться за всё — значит начать уважать свои границы, свои желания, свое право быть неудобным. Это значит заменить «извини, что я так думаю» на «я так думаю», а «прости, что мне нужно» на «мне это нужно».
Конечно, есть ситуации, когда извинения действительно нужны: когда вы причинили боль, когда были неправы, когда нарушили чужую границу.
Но извиняться за то, что вы существуете, что у вас есть чувства, что вы хотите внимания, — это не про вежливость, это про унижение себя.
Когда вы перестаете извиняться за свою жизнь, вы даете партнеру шанс встретиться с вами настоящим. И этот шанс гораздо ценнее, чем удобный, тихий, извиняющийся человек, которого можно не замечать.
Автор: Валерия Кистерная
