Каждый вечер миллионы семей повторяют один и тот же ритуал: ребенок засыпает под мерцание экрана планшета или телефона.
Кажется, что в этом плохого
Ученые давно доказали: синий свет гаджетов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Но проблема глубже.
Дети, привыкшие к мультикам перед сном, хуже учатся фантазировать, им сложнее успокоиться без внешней стимуляции. А ещё такой ритуал крадет возможность поговорить по душам.
Вместо этого попробуйте читать сказки, обсуждать, как прошел день, или просто лежать в тишине, слушая дыхание друг друга.
Всего 20 минут без технологий — и вы подарите ребенку не только крепкий сон, но и уверенность, что его мир ценнее любого экрана.
Но это не всё. Гаджеты перед сном влияют и на эмоциональную связь. Ребенок, уткнувшийся в телефон, не видит ваших глаз, не слышит интонаций.
Он учится жить в виртуальном мире, где эмоции заменяют смайлики. Со временем это приводит к одиночеству: подростки перестают делиться проблемами, предпочитая соцсети. Как вернуть контакт?
Создайте «ритуал откровений». Перед сном спрашивайте: «Что сегодня было самым интересным? А что расстроило?»
Не критикуйте ответы, просто слушайте. Даже если ребенок говорит ерунду, он учится доверять.
А ещё — выключайте Wi-Fi за час до сна. Да, сначала будет бунт. Но через неделю дети начнут читать книги, рисовать или играть в настолки.
И вы заметите, как их речь станет богаче, а глаза — живее.
Автор: Валерия Кистерная
