Постоянная оглядка на мнение других – будто носить тяжелый якорь, который тянет ко дну.
Жить в ожидании одобрения, боясь осуждения или неодобрительного взгляда – это путь к потере себя.
Хорошая новость: зависимость от чужого мнения можно ослабить и научиться опираться на себя.
Первый шаг – осознание. Честно признайтесь себе: "Да, мне важно, что думают другие, и это часто управляет моими решениями".
Поймите, когда именно вы отказываетесь от своих желаний или меняете поведение ради похвалы или страха неодобрения. Замечайте эти моменты без самокритики.
Ключ к свободе – в укреплении самооценки изнутри. Ваша ценность не зависит от оценок окружающих. Она – внутри.
Начните замечать свои сильные стороны, маленькие победы, качества, которые вы в себе цените, даже если их никто не видит.
Заведите дневник и регулярно записывайте, что вам в себе нравится, за что вы можете себя похвалить сегодня. Это постепенно смещает фокус с внешнего одобрения на внутреннее.
Практикуйте маленькие "бунты". Сознательно делайте что-то, исходя из *своего* желания, зная, что это может не понравиться кому-то (конечно, в рамках разумного и безопасного).
Откажитесь от нежеланного предложения, выскажите свое мнение, если оно отличается от общего, выберите одежду, которая нравится именно вам.
Обратите внимание: мир не рухнул? Выжили? Это доказывает, что ваша безопасность не зависит от постоянного одобрения.
Научитесь различать конструктивную обратную связь и простое осуждение или попытку манипуляции. Первое может быть полезно для роста, второе – лишь чье-то субъективное мнение или эмоция.
Спрашивайте себя: "Это мнение помогает мне или просто ограничивает? Исходит ли оно от человека, чье мнение для меня действительно важно и объективно?" Не все мнения равны.
Помните: невозможно угодить всем. Чьи-то люди всегда будут недовольны – это факт жизни, а не ваша личная неудача.
Перестаньте пытаться контролировать то, что неподконтрольно – мысли и чувства других людей. Сосредоточьтесь на том, что в вашей власти: своих действиях, ценностях и отношении к себе.
Этот путь требует терпения и практики. Не ждите мгновенных результатов. Каждый раз, когда вы выбираете себя, вы ослабляете цепи зависимости от чужого одобрения и обретаете подлинную свободу быть собой.
Начните с малого – ваше внутреннее спокойст
Автор: Валерия Кистерная
