Момент перед тем, как признаться в чувствах, попросить о повышении или просто высказать спорное мнение в компании.
В груди сжимается холодный комок, ладони потеют, а голос готов сорваться, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Это страх отвержения – древний и мощный инстинкт, преследующий нас с колыбели до глубокой старости. Кажется, будто на кону стоит сама наша жизнь.
И в каком-то смысле так и было. Для наших далеких предков изгнание из племени было равносильно смертному приговору. Без поддержки сородичей выжить в суровом мире было практически невозможно.
Этот глубоко укорененный страх – сигнал тревоги, доставшийся нам в наследство. Мозг воспринимает социальное отвержение почти как физическую угрозу, активируя те же зоны, что и при реальной боли.
Но сегодня угроза не в голоде или хищниках, а в ударе по нашему самоощущению. Потребность чувствовать себя принятым, любимым, значимым для других – базовая психологическая нужна.
Отвержение ставит под сомнение нашу ценность: "Со мной что-то не так?", "Я недостаточно хорош?". Оно ранит самооценку, заставляя усомниться в собственной значимости.
Мы боимся не просто "нет" в ответ на просьбу или признание. Мы боимся, что это "нет" означает конец связи, потерю уважения, подтверждение наших худших опасений о себе.
Этот страх – коварный дирижер. Он заставляет молчать, когда нужно говорить; оставаться в нездоровых отношениях; отказываться от мечтаний, лишь бы не рисковать и не услышать критику или отказ.
Мы носим маски, стараясь угодить, и прячем истинное "я", опасаясь, что оно окажется неприемлемым.
Парадокс в том, что стремление во что бы то ни стало избежать отвержения часто приводит к изоляции и одиночеству – тому самому состоянию, которого мы так боимся. Мы лишаем себя подлинности и глубоких связей.
Победить этот страх раз и навсегда невозможно – он часть нашей человеческой природы. Но его можно понять и укротить.
Первый шаг – признать его нормальность.
Важно напоминать себе: отвержение говорит больше об отвергающем или о простом несовпадении ожиданий, чем о вашей истинной ценности. Оно не делает вас хуже.
Начните с малого – сознательно идите на крошечные риски быть не понятым (высказать скромное мнение, вежливо отказать).
Каждый раз, переживая небольшую "непринятость" и видя, что мир не рухнул, вы ослабляете хватку страха и освобождаете место для подлинной жизни.
Автор: Валерия Кистерная
