Желание быть хорошим, добрым, отзывчивым человеком кажется абсолютной добродетелью, не подлежащей сомнению.
Как сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, когда это стремление становится доминирующим мотивом, движимым не внутренним светом, а страхом, оно превращается в серьезную уязвимость и источник постоянных страданий.
Корень проблемы в том, что такая «доброта» часто вырастает из глубоко укоренившихся страхов: страха конфликта, страха быть отвергнутым, покинутым, осужденным, страха не оправдать ожиданий, потребности в постоянном внешнем одобрении любой ценой.
Вы делаете что-то для другого не потому, что искренне хотите помочь и испытываете радость от этого, а чтобы вас похвалили, чтобы на вас не злились, чтобы считали хорошим, чтобы избежать чувства вины или просто чтобы «быть как все».
Это не чистая доброта, а своеобразная сделка, скрытый контракт: «Я делаю X (даю вам свое время, силы, ресурсы, игнорирую свои потребности), а вы даете мне Y (вашу любовь, признание, одобрение, спокойствие, отсутствие конфликта)».
Манипуляторы и просто неблагодарные, эгоцентричные люди отлично считывают этот ваш страх.
Они быстро понимают, что вами можно легко управлять, дергая за ниточки вины («Я на тебя так рассчитывал(а)!», «Ты же обещал(а)!», «Другие бы помогли!») или используя обесценивание («Ты же у нас такой добрый, ты не откажешь», «Не будь жадиной/букой»).
Вы тратите свои силы, время, нервы, а в ответ часто получаете не благодарность и уважение, а новые запросы, претензии или просто холодное равнодушие.
Ваша «доброта» вредит, потому что она истощает вас физически и эмоционально, подрывает самоуважение и, как магнит, притягивает тех, кто видит в вас не человека, а удобный ресурс для решения своих проблем.
Что же делать вместо этого? Первый шаг – научиться различать искреннюю доброту, идущую от сердца и желания сделать хорошо, и действия, продиктованные страхом или потребностью в одобрении.
Истинная доброта – это свободный, осознанный выбор. Она не требует награды, не боится сказать твердое «нет», если просьба неуместна, обременительна или нарушает ваши границы.
Начните задавать себе простой, но ключевой вопрос перед тем, как согласиться на что-то: «Я делаю это потому, что искренне хочу помочь и могу себе это позволить без ущерба, или потому, что боюсь последствий отказа (злости, осуждения, чувства вины)?».
Учитесь отказывать вежливо, но недвусмысленно, без чувства вины за то, что ставите себя на первое место.
Разрешите себе не нравиться всем и не соответствовать чужим ожиданиям.
Истинная, здоровая доброта всегда начинается с уважения к себе и своим собственным границам.
Такая доброта обладает силой и привлекает не эксплуататоров, а искреннее уважение и взаимность.
Автор: Ирина Тинт
