Вы приходите на вечеринку, вливаетесь в новый коллектив или просто ждете друга в кафе.
Люди вокруг общаются, смеются, а вы стоите в сторонке, чувствуя себя невидимым.
Возможно, проблема не в вас как личности, а в сигналах, которые неосознанно посылает ваше тело.
Наш язык жестов, поз и взглядов говорит громче слов, и иногда он кричит: «Оставьте меня в покое!» или «Я опасен!», даже когда вы этого не хотите.
Хорошая новость: эти ошибки можно исправить быстро, прямо сегодня.
Первая и самая частая ошибка – закрытые позы. Скрещенные руки на груди – это классический щит.
Даже если вам просто удобно или холодно, окружающие читают это как защиту, недоверие, нежелание контактировать.
То же самое со скрещенными ногами (особенно если они отгорожены от собеседника), руками в карманах (особенно глубоко засунутыми), сжиманием сумки или портфеля перед собой. Ваше тело буквально выстраивает барьер.
Решение: приучите себя к открытым позам. Руки свободно вдоль тела или на столе ладонями вверх (жест открытости).
Ноги не скрещены, ступни слегка развернуты в сторону собеседника (подсознательный сигнал направленности к нему).
Держите вещи сбоку, а не как щит.
Вторая ошибка – избегание зрительного контакта.
Если вы постоянно смотрите в пол, в окно, блуждаете взглядом по потолку или на своем телефоне, вы сообщаете: «Мне неинтересно», «Я не уверен в себе», «Я хочу сбежать».
Зрительный контакт – мощнейший инструмент установления связи.
Решение: практикуйте комфортный зрительный контакт.
Не нужно сверлить собеседника взглядом – это агрессия.
Смотрите ему в глаза примерно 60-70% времени разговора.
Делайте мягкие перерывы, переводя взгляд на его переносицу или в сторону, а затем возвращаясь. Улыбнитесь глазами!
Третья ошибка – «каменное» или недружелюбное выражение лица.
Нахмуренные брови, поджатые губы, отсутствие малейшей улыбки – даже если вы просто сосредоточены или устали – посылают сигналы гнева, недовольства или высокомерия.
Люди подсознательно стремятся избегать такого лица.
Решение: смягчите выражение лица и следите за расслабленностью лба и бровей.
Слегка приподнимите уголки губ в нейтральной позиции – это не натянутая улыбка, а просто отсутствие гримасы недовольства.
Кивайте, показывая, что слушаете.
Четвертая ошибка – направленность тела в сторону от собеседника.
Если ваши плечи и ступни развернуты не к человеку, а к выходу или в другую сторону, вы явно демонстрируете желание уйти.
Решение: развернитесь всем телом к собеседнику. Плечи, грудь, ступни – все должно быть направлено на него.
Это базовый жест внимания и уважения.
Пятая ошибка – закрытые, напряженные или агрессивные жесты.
Сжатые кулаки, руки за спиной (может восприниматься как скрытность), почесывание шеи (нервозность), указывание пальцем (агрессия), прикрывание рта рукой (неуверенность, желание скрыть что-то).
Решение: используйте открытые и спокойные жесты. Жестикуляция ладонями вверх или в стороны (жесты открытости), расслабленные руки, легкие жесты для иллюстрации речи.
Избегайте резких, отрывистых движений.
Шестая ошибка – непроизвольное «сжатие» в пространстве.
Сутулость, втягивание головы в плечи, попытки казаться меньше (сидя на краешке стула, съежившись) – сигналы неуверенности, стыда, желания исчезнуть.
Люди бессознательно считывают это как низкий статус.
Решение: займите пространство достойно. Расправьте плечи, держите спину прямой (но не как по струнке).
Сидите уверенно, занимая свое место, поднимите голову.
Это сигнализирует об уверенности и открытости.
Начните с малого. Выберите одну-две ошибки (например, скрещенные руки и отсутствие зрительного контакта) и сознательно исправляйте их сегодня в каждом взаимодействии.
Попросите друга понаблюдать за вами. Изменения в языке тела мгновенно меняют то, как вас воспринимают.
Вы перестанете «кричать» о нежелании общаться и начнете посылать приглашающие сигналы: «Я открыт», «Я дружелюбен», «Со мной можно поговорить».
Люди потянутся к этому теплу.
Автор: Ирина Тинт
