У вас отличная неделя: секс, прогулки, вкусный ужин. И вдруг вы зачем-то придираетесь к тому, как он чистит зубы. Ссора готова.
Вы сами не понимаете, зачем это сделали, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Психологи называют это «саботажем счастья». Если в вашем детстве за спокойствием всегда следовал удар (мать хвалила, а потом наказывала), мозг привык: затишье — это затишье перед бурей.
И чтобы не ждать удара неизвестно откуда, вы провоцируете ссору сами. Знакомый сценарий безопаснее неизвестности.
Исследования показывают, что люди из дисфункциональных семей в два раза чаще создают конфликты на ровном месте.
Они не умеют жить без гормональной встряски. Спокойствие для них — это скука и тревога одновременно. Они путают тишину с опасностью.
Техника «стоп-провокация» и дневник триггеров
Научитесь замечать момент, когда рука чешется сказать колкость. Остановитесь, закройте глаза и спросите себя: «Что я сейчас реально чувствую?».
Скорее всего, не злость на его зубы, а глухую тоску или беспричинную тревогу. Скажите это вслух партнёру: «Мне сейчас тревожно, я не знаю почему. Обними меня».
Ведите дневник провокаций. Каждый раз, когда вы устроили ссору на пустом месте, записывайте: что случилось до этого? Хорошая неделя? Много комплиментов?
Ищите закономерность. Через месяц вы увидите: вы взрываетесь именно в те периоды, когда близки к счастью.
Поговорите с партнёром откровенно: «У меня есть дурацкая привычка. Когда нам хорошо, я начинаю скандалить. Я не хочу тебя мучить, это старая травма.
Если я начинаю, скажи мне тихо: “Ты опять боишься счастья?”». Одна фраза может разрушить десятилетний сценарий.
Если через три месяца упражнений вы всё ещё взрываетесь — идите к психологу. Ваш страх счастья слишком глубок, чтобы справиться своими силами.
Но он лечится. И тогда вы впервые в жизни почувствуете, как это — быть спокойной без чувства вины и не ждать подвоха от каждого хорошего дня.
