Дневная усталость снижает продуктивность и мешает сосредоточиться на делах. Постоянное желание спать к обеду портит рабочий ритм.
Напряжение в теле усиливает ощущение вялости. Простые движения помогают снять дневную усталость и вернуть энергию, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Долгое сидение за компьютером вызывает скованность в шее и плечах. Неподвижность замедляет кровообращение, усиливая чувство утомления.
Монотонная работа без перерывов снижает уровень энергии. Отсутствие физической активности приводит к сонливости в середине дня.
Недостаток движения ограничивает приток кислорода к мышцам и мозгу. Напряженные мышцы накапливают усталость, усиливая вялость.
Легкая зарядка для шеи, такая как повороты и наклоны, снимает напряжение. Десять движений за минуту улучшают кровообращение.
Журнал "Health" рекомендует выполнять растяжку рук и спины каждые два часа. Простое вытягивание вверх снимает скованность и бодрит.
Энергичные махи руками или ногами активизируют кровоток. Пять повторений за 30 секунд возвращают тонус телу.
Эксперт по физиологии доктор Лора Дэвис из Гарвардского университета советует делать повороты корпуса. Движения стимулируют мышцы и повышают уровень энергии.
Журнал "Scientific American" подчеркивает пользу короткой прогулки на свежем воздухе. Десять минут ходьбы насыщают организм кислородом и снимают сонливость.
Легкое разминание плеч и кистей рук занимает меньше минуты. Движения предотвращают накопление напряжения в верхней части тела.
Регулярные перерывы на такие активности сохраняют бодрость весь день. Простые действия не требуют специальной подготовки или оборудования.
Практика движений устраняет дневную усталость и повышает работоспособность. Короткие упражнения помогают оставаться активным до вечера.
Энергичные движения предотвращают дневную усталость и возвращают ясность ума. Несколько минут активности обеспечивают заряд бодрости на весь день.
Автор: Елена Гутыро
