Отравление, длительный прием антибиотиков, вредная пища – все это может ухудшить микрофлору кишечника. Конечно, это осложняет общее самочувствие.
Что же делать? Знание полезных продуктов поможет вам наладить ситуацию.
Каши
Они способны восстановить работу желудка и микрофлору кишечника.
Каши лучше варить не на молоке, а на воде. Туда можно добавлять кусочки фруктов, которые также благотворно влияют на самочувствие человека.
Кисломолочные продукты
Кефир, натуральный йогурт оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему. Важно, чтобы в них содержались пробиотики.
Кроме этого, в восстановлении микрофлоры кишечника вам поможет айран.
Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит большое количество витамина С, который убивает вредные бактерии, вызывающие проблемы с микрофлорой.
Фрукты и овощи
Они содержат клетчатку, которая необходима больному организму.
Фрукты можно кушать в сыром виде или варить из них компоты, кисели. Наиболее полезными являются апельсины, поскольку в них есть кладезь антиоксидантов и витамина C.
Кроме этого, необходимо кушать обычную фасоль. Зеленые культуры помогают организму вывести вредные микроорганизмы.
Темный шоколад
Если вы будете ежедневно употреблять шоколад с большим содержанием какао, то работа ЖКТ значительно улучшится.
Теперь вы знаете, какие продукты помогут вам восстановить микрофлору кишечника.
