Просыпаетесь с ощущением тяжелой головы, будто по ней стучали ночью или даже с полноценным приступом мигрени?
Как сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, прежде чем тянуться к аптечке, обратите пристальное внимание на ваш ночной «аксессуар» – подушку.
Неправильная поддержка головы и шеи во время сна – частая, но удивительно недооцененная причина утренних головных болей напряжения и даже шейной мигрени.
Во время сна мышцы шеи и плеч должны отдыхать и восстанавливаться.
Если подушка слишком высокая, она задирает подбородок к груди, неестественно сгибая шею.
Слишком низкая или плоская подушка заставляет голову запрокидываться назад.
Неподходящая форма или упругость не обеспечивают равномерной поддержки шейного отдела позвоночника.
Всё это приводит к вынужденному, нефизиологичному положению шеи на протяжении многих часов.
Результат – постоянное статическое напряжение мышц, сдавление нервных корешков, возможное нарушение кровотока по позвоночным артериям, питающим важные отделы мозга.
Мышечный спазм, возникший ночью, не исчезает волшебным образом утром.
Он становится источником тупой, давящей головной боли или может спровоцировать сосудистый спазм, характерный для мигрени.
Идеальная подушка – та, которая поддерживает естественный S-образный изгиб шейного отдела.
Голова и шея должны находиться в нейтральном положении, как при спокойном стоянии.
Высота подушки подбирается индивидуально и часто зависит от ширины плеч и позы сна (на спине, боку).
Материал (латекс, мемориформ, гречневая лузга, качественный пух) влияет на поддержку и комфорт.
Инвестиции в правильную ортопедическую подушку, подобранную с учетом ваших особенностей, могут стать самым эффективным и безопасным «лекарством» от утренней головной боли для многих.
Это простое решение часто упускают из виду, списывая боль на стресс или погоду.
Автор: Ирина Тинт
