Скованность в пальцах рук знакома многим, особенно после длительной работы за компьютером или ручного труда. Простой комплекс упражнений за три минуты вернет легкость движений и снимет неприятные ощущения.
Проблема возникает из-за перенапряжения мышц и застоя крови в кистях, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ. Без своевременной разминки это может привести к хроническому дискомфорту и снижению подвижности суставов.
Основной причиной онемения становится сдавливание нервных окончаний при статичном положении рук. Малоподвижность ухудшает циркуляцию крови и лимфы, вызывая неприятное покалывание.
Первое упражнение заключается в круговых вращениях каждым пальцем по отдельности. Медленные движения разогревают суставы и улучшают их подвижность.
Второй элемент представляет собой сжимание и разжимание кулаков с максимальной амплитудой. Это простое действие усиливает приток крови и снимает напряжение с мышц.
Третий прием включает растяжку пальцев, при которой одной рукой аккуратно отгибают каждый палец другой руки назад. Такое упражнение повышает эластичность связок и сухожилий.
Массаж ладоней большими пальцами помогает расслабить глубокие мышцы. Круговые движения должны быть достаточно интенсивными, но не причинять болезненных ощущений.
Постукивание кончиками пальцев по твердой поверхности стимулирует нервные окончания. Этот прием особенно полезен при ощущении покалывания в подушечках пальцев.
Соединение ладоней перед грудью с последующим плавным опусканием рук вниз без размыкания пальцев эффективно растягивает запястья. Подобная практика предотвращает развитие туннельного синдрома.
Регулярное выполнение этого комплекса трижды в день сохраняет здоровье суставов. Короткие перерывы на разминку значительно улучшают состояние рук.
Уже через неделю ежедневных занятий заметно уменьшается дискомфорт при движениях. Пальцы становятся более подвижными и гибкими.
Включение этих упражнений в ежедневную рутину представляет собой простой способ позаботиться о здоровье рук. Всего три минуты в день помогают сохранить подвижность и предотвратить серьезные проблемы.
Автор: Елена Гутыро
