Эксперт поделился с россиянами, какие простые привычки помогут избавиться от головной боли.
Секреты хорошего самочувствия кроются в мелочах: крепком сне, отсутствии стрессовых ситуаций и здоровом образе жизни.
Как рассказала в беседе с изданием NEWS.ru терапевт Анастасия Тимощенко, избежать неприятных болевых ощущений можно, если придерживаться всего нескольких полезных советов.
Советы опытного врача включают в себя:
- здоровый сон в течение не менее 7-9 часов;
- отказ от вредных привычек;
- занятия физической культурой.
Специалист напомнила, что в продолжительном сне кроется ключ от хорошего самочувствия. Именно поэтому спать не менее 7 часов так важно, чтобы не страдать от мигреней.
Кроме того, напомнила Тимощенко, алкоголь и курение также негативно влияют на наш организм. И если вы хотите ощущать бодрость ежедневно — лучше от вредных привычек отказаться вовсе.
В случае с физическими нагрузками вовсе не обязательно ежедневно посещать тренажерный зал: достаточно минимальных кардиоупражнений и прогулок по свежему воздуху.
Не способствуют хорошему самочувствию излишнее употребление как соли, так и сахара: питание должно быть правильным и сбалансированным.
