На состояние кожи влияет не только правильный уход, но и рацион.
При этом некоторые продукты помогают бороться с морщинами и улучшают здоровье кожи.
Подробностями, как передают журналисты Mirror, поделился доктор Дэйви Рейли.
Польза коллагена
На состояние кожи может влиять коллаген. Он обладает укрепляющими и ранозаживляющими свойствами.
Также это вещество положительно влияет на текстуру кожи, помогая уменьшить появление морщин.
Причем коллаген может содержаться в некоторых средствах по уходу за кожей.
Но на его выработку могут влиять также определенные продукты питания.
Что включить в рацион
В рацион можно добавить курицу. В составе этого продукта есть минералы и аминокислоты.
Они в свою очередь оказывают влияние на производство коллагена.
Пользу организму принесут также и яичные белки. Этот продукт помогает в восстановлении мышц.
Причем их употребление может также положительное воздействовать на состояние кожи.
Эти продукты богаты аминокислотой пролином. Это вещество выступает в качестве своеобразных «строительных блоков» для коллагена.
Для здоровья кожи полезно также есть ягоды. Они содержат в себе достаточно много витамина С, который влияет на выработку коллагена, увеличивая ее.
Среди полезных ягод специалист выделил клубнику и ежевику. Этими ягодами можно дополнить завтрак или использовать их в качестве перекуса.
Кожа будет сиять, если добавить в рацион бобовые и чеснок. В бобовых содержится много белка и аминокислот.
А чеснок является источником соединений серы. А они играют немаловажную роль в формировании коллагеновых волокон.
Ранее мы рассказывали, с какими продуктами нельзя сочетать творог.
