Высокий сахар и холестерин вредят здоровью.
Отказ от трех продуктов решает проблему.
Шашлык повышает холестерин
Жирное мясо шашлыка содержит много холестерина.
Жарка на углях добавляет вредные вещества. Замените шашлык запеченной курицей, что снизит давление на сердце.
Для вкуса используйте травы и специи. Они не повышают уровень холестерина. Готовьте мясо в духовке или на пару.
Жареная картошка вредит сахару
Жареная картошка резко повышает сахар. Масло для жарки добавляет лишние калории.
Готовьте картофель в отварном виде. Это сохраняет питательные вещества.
Добавьте к картофелю овощной салат. Он замедлит усвоение углеводов.
Избегайте жарки на растительном масле. Используйте варку или запекание.
Копченая колбаса опасна
Копченая колбаса полна жиров и соли. Она повышает холестерин и давление. Замените колбасу отварной индейкой. Это полезный источник белка.
Выбирайте продукты без консервантов. Читайте состав на упаковке внимательно.
Готовьте домашние бутерброды с овощами. Они не навредят вашему здоровью точно.
Почему это работает
Вышеперечисленные продукты содержат жиры и углеводы. Они провоцируют скачки сахара и холестерина.
Отказ от них снижает риски надолго. Здоровое питание заметно улучшает самочувствие.
Замена вредных блюд на полезные проста, и она не требует сложных изменений.
Регулярный контроль питания дает результат. Сахар и холестерин остаются в норме.
Здоровье под контролем
Исключите шашлык, картошку и колбасу. Здоровье улучшится без лишних усилий.
Автор: Елена Гутыро
