Просыпаетесь, а тело будто не включилось, и к обеду уже нет энергии?
Овсянка не всегда спасает, особенно если готовить ее неправильно, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Почему овсянка иногда подводит?
Овсянка богата углеводами, но без белка и жиров быстро теряет эффект. Многие добавляют сахар, что вызывает скачки энергии и скорый спад. Без правильного завтрака завтрак действительно дает энергию остается мечтой.
Блюда, которые заряжают на день
Начните утро с гречки с вареным яйцом. Это блюдо насыщает белком и сложными углеводами, поддерживая силы до обеда.
Сделайте смузи из банана, шпината и ложки арахисовой пасты. Оно богато витаминами и дает заряд бодрости за пять минут. Попробуйте тост с авокадо и ломтиком лосося. Жиры и белок из рыбы держат сытость долго.
Смешайте натуральный йогурт с горстью орехов и ягод. Такой завтрак питает мозг и не перегружает желудок. Если времени мало, приготовьте омлет с помидорами и зеленью.
Он готов за три минуты и насыщает энергией. Эти блюда легко впишутся в утро и дадут сил.
Ошибки, которые крадут бодрость
Многие едят только углеводы, вроде сладкой каши, и быстро устают. Или пропускают завтрак, надеясь на кофе, что выматывает организм. Еще хуже — переедать, из-за чего клонит в сон.
Один шаг к бодрости
Чувствуете спад сил? Попробуйте неделю готовить гречку с яйцом на завтрак. Если времени нет, держите под рукой банан для смузи.
День полон сил
Выбрать завтрак действительно дает энергию несложно. Гречка, смузи или омлет зарядят бодростью без лишних усилий.
Автор: Елена Гутыро
