Диетолог раскрыла, как не набрать вес осенью

05.11.2023 16:30

В переходный период мы нередко набираем вес, и это неизбежный процесс.

Однако его можно контролировать, чтобы не набрать слишком много лишних килограммов.

Врач-диетолог Александра Давыдова поделилась советами, как сохранить фигуру, несмотря на осеннюю хандру и авитаминоз.

Больше теплой еды

На смену холодным супам и салатам приходит более калорийная и сытная пища. Все потому, что наш организм в межсезонье хочет согреться, и сделать он это пытается за счет горячей еды.

Чтобы при этом не набрать лишний вес, врач посоветовала не жарить, а тушить блюда: так они получаются менее калорийными.

Фото: Pixabay

Посоветовала она также запастись специями: их необычный вкус и аромат поднимает настроение.

Давыдова напомнила и о необходимости дополнять приемы пищи ненасыщенными жирами, которые не способствуют набору веса, зато делают пищу более плотной и сытной.

К таким продуктам относятся льняные и кунжутные семена, а также сыродавленные масла. 

Также настроение поднимут:

  • какао;
  • горький шоколад;
  • цитрусовые фрукты.
Автор: Ирина Тинт Редактор интернет-ресурса