Тренер Евгений Зубков рассказал, почему важны тренировки по боксу для человека любого возраста и рода занятий

01.12.2023 18:08

Большая часть населения в мире знает , что такое бокс . Бокс - официально , самый сложный вид спорта. Где важнейшими являются психика боксера и его скоростно-силовые способности.  

Это говорит о том, как занятия боксом качественно улучшают все эти показатели и положительно сказываются на психике тренирующихся. Но, прежде , чем перейти к причинам выбора бокса, как подходящему виду спорта, следует пояснить более конкретно, что из себя представляет данное единоборство. Сегодня об этом расскажет Зубков Евгений Николаевич - профессиональный тренер.  

 Это динамичный вид спорта. Представляет из себя поединок  двух оппонентов стремящихся посредством нанесения точных ударов  и защитных действий , набирать очки, по итогу подсчета которых , выявляется победитель.

Если бой проходит всю дистанцию (все раунды). Кроме , боёв окончившихся досрочно или по тем или иным техническим причинам (остановка судьёй/секундантом , врачом , отказом бойца и другое).

Данный вид , характеризуется частой сменой позиций соперников, скоростными передвижениями, быстрыми защитными и атакующими действиями и своевременными переходами от одних к другим.

Фото: Pixabay

Эффективно использовать эти действия , возможно при высоком уровне развития координационных способностей бойцов. При максимально правильном реагировании и выборе решений в конкретных ситуациях.

Более того, боксерский поединок характеризуется большим объемом эпизодов , которые происходят в очень сложно прогнозируемых и часто не типичных ситуациях, которые часто требуют от спортсмена правильности решений , быстрого реагирования, концентрации.  

Правильности технических действий, точности , своевременности. Данные  качества ученые называют «координационными способностями». Специалисты считают , что координационными способностями боксера являются: «чувство удара», «чувство соперника», «чувство дистанции», «чувство ринга» .  

Данные аспекты , актуальны как для высококлассных боксеров , так и для начинающих .  

Естественно, в большей степени , развивать координацию легче и эффективнее в детском и юношеском возрасте, но и взрослый человек, вполне , может над этим компонентом успешно поработать .  

Этот пункт и обозначим как одно из из оснований для занятий боксом - повышение координационных показателей. 

Отсутствие возрастных ограничений.  Возраст , для данного рода тренировок , не является показателем неуместности.  

Исследования доказывают положительное действие от занятий на организм. И взрослых и у подростков. Выявлено, что занимающиеся в частности боксом, возмещают потери координации, зрительный контроль  и другое, относительно от не тренирующихся. 

Исследователи считают , главным способом развития координационных возможностей, это новые сложные движения , либо сочетание нескольких простых упражнений . Уровень сложности этих упражнений следует повышать с помощью  различных вариантов динамики и временных интервалов в движениях . Также исследования показывают пользу от комбинированных упражнений , например : соединять перемещения бегом и ловить мячи; выполнение задач по сигналам и с временными рамками; сочетание силовых упражнений с интеллектуальными.  

Данные тренировки , вполне может выполнять и взрослый человек и ребенок, с поправкой на его физические возможности.  

Напротив , человек с возрастом всё более нуждается в координационной работе над собой.  

 Стоит указать , что бокс , это контактный вид , где действия оппонентов -  реакция на на действия противника. Формирование навыков происходит в результате развития реакции,нужного тайминга, отработке ориентирования в пространстве, движений и умения их воспроизводить.  

По итогу , рекомендуется менять условия тренировок, чтобы воспитать у занимающихся умение соответствующе реагировать на те или иные ситуации. И приближать тренировочные упражнения к боевым условиям. Соответственно, получаем следующее основание: умение быстро принимать правильные решения в быстро меняющихся событиях.

В процессе тренировок ,  будут создаваться новые умения. 

Стоит сказать, что само моделирование  боксерского поединка происходит в ходе изучения технико-тактических атакующих и защитных действий и закрепляется на снарядах , персональной работе с тренером и с другими занимающимися .

Данный подход в тренировочном процессе боксеров может быть максимально безопасным , даже в случае проведения тренировочных спаррингов , в которых могут быть конкретные задания для каждого занимающегося . В ходе выполнения которых, будет усвоен и закреплен требующийся навык , без получения нежелательного ущерба.  

Что можно подвести под общим : безопасность тренировочного процесса.  

В работах известных специалистов в области бокса выявлено , что средства тренировочного процесса боксера могут быть практически любыми доступными предметами . Например , теннисными мячами оказывают положительное воздействие на зрительный анализатор, а также развивают глазомер.

Также , стоит указать , что данные действия с теннисными мячами развивают такие качества, как быстрота реакций, скорость движений, точность и правильность перемещений в пространстве. Часто эти упражнения используются для  настройки концентрации занимающихся, приведения организма в готовность к более сложным действиям.  

Тренажеры как : «Файт бол», «маятник» и другие , изготавливаются из доступных средств , Мяч на резинке и мешочек на веревке . Но, При их использовании отрабатываются важные навыки у занимающихся боксом.  

Таких примеров можно привести целый ряд , и подчеркнуть о ХОРОШЕЙ ДОСТУПНОСТИ снарядов применяемых в тренировочном процессе и простоте применения .  

В  тренировочном процессе , регулярно выполняются разнообразные физические упражнения с отягощением и собственным весом , как на общую мышечную систему, так и на отдельные группы .  

Подведя итог всего изложенного материала, выделено 7 обоснованных причин для занятий боксом :  

  • улучшение скоростно-силовых показателей  
  • координация  
  • отсутствие возрастных ограничений  
  • быстрое принятие решений  
  • безопасность тренировок  
  • доступность  
  • укрепление психики 
Автор: Сергей Богдан Редактор интернет-ресурса
 
Эксперт: Евгений Зубков Эксперт / ТУТ НОВОСТИ