Фастфуд вредит психическому здоровью

14.10.2022 17:14

Психические проблемы провоцирует не только стрессы и тяжелый график работы, но и различные пищевые привычки.

Одной из них является любовь к фастфуду.

Подробно об этом рассказала Джесс Хиллард таблоиду The Sun.

В фастфуде содержится большое количество насыщенных жиров. При этом в подобной пище содержится небольшое количество клетчатки.

Совокупность этих двух факторов приводит к тому, что у человека ухудшается ментальное здоровье, а также может начаться депрессия и болезнь Альцгеймера.

Фото: ТУТ НЬЮС

Чтобы этого не случилось, рацион должен быть разнообразным и включать в себя фрукты, овощи, рыбу, цельнозерновые, оливковое масло и нежирные молочные продукты.

Также на ментальное здоровье оказывает существенное влияет белок. Ежедневно мужчины должны употреблять около 55 грамм белка, а женщины – 45 грамм.

Белок влияет на выработку дофамина, отвечающего за регуляцию настроения.

Еще одним продуктом, который оказывает серьезное влияние на ментальное здоровье, является рыба. В ней содержатся Омега-3 жирные кислоты, оказывающие влияние на работу мозга и психику.

Также Омега-3 можно получать из грецких орехов, семян льна и оливкового масла.
 

Автор: Владимир Королев Редактор интернет-ресурса