Как начать высыпаться: советы, которые помогут

В мире, где царит суета, не всегда удается уснуть и проснуться выспавшимся.

Если вовремя не нормализовать сон, то впоследствии это может привести к проблемам со здоровьем.

Для хорошего отдыха важно уделять внимание среде, в которой человек спит.

Шторы и жалюзи

Из окна часто поступает свет от фонарей, луны. Если не использовать шторы, то помещение не будет темным.

Дело в том, что для восстановления сил и качественного отдыха важно находиться в темном помещении. С учетом этого, важно использовать шторы или жалюзи.

Температура в комнате

Повышенная температура может привести к проблемам со сном, поэтому для профилактики бессонницы важно проветривать комнату. Прохладный воздух усилит выработку мелатонина и сделает сон крепче.

Неудобный матрас

Матрас также играет важную роль в здоровом сне. Если изделие является старым, то положение тела во время сна не будет правильным, а это, в свою очередь, способно ухудшить сон.

Лучше менять матрас каждые 10 лет.

Прибегнув к данным советам, вы сможете насладиться здоровым и крепким сном.

Ранее мы рассказывали о напитке, улучшающем самочувствие.

• Новости по теме:
• сон
• улучшение
• советы
• 13 Февраля 2024

---