Некоторые продукты буквально преображают кожу.
Авокадо и грецкие орехи постоянно хвалят за их пользу и способность заставить кожу сиять.
Что дает коже авокадо
Авокадо содержит олеиновую кислоту, которая глубоко увлажняет кожу изнутри. Это как натуральный крем, но работающий из глубины организма.
В нем много витамина Е - природного антиоксиданта. Он защищает кожу от свободных радикалов, которые вызывают ранние морщины.
Чем полезны грецкие орехи
Грецкие орехи являются чемпионами по содержанию омега-3 среди растений.
Эти жирные кислоты уменьшают воспаления, которые часто вызывают прыщи и покраснения.
В них есть мелатонин, который регулирует не только сон, но и процессы обновления кожи. Это натуральный "ночной крем" в вашем рационе.
Неожиданная правда
Авокадо лучше работает для сухой кожи, а грецкие орехи подходят для проблемной.
И вместе они максимально эффективны.
Сочетание олеиновой кислоты из авокадо и омега-3 из орехов создает идеальный баланс для сияния.
Как правильно употреблять
Ешьте половинку авокадо и 5-7 грецких орехов через день. Лучше утром, так так полезные жиры усвоятся максимально.
Попробуйте делать салат: авокадо, орехи, руккола и оливковое масло. Это "коктейль молодости" для вашей кожи.
Когда ждать эффекта
Первые изменения вы заметите через 2-3 недели. Кожа станет более увлажненной, а воспаления будут появляться реже.
Полный эффект проявится через 6-8 недель регулярного употребления. Именно столько нужно коже для полного обновления.
Что не забывать
Не переедайте орехи - достаточно небольшой горсти в день. В больших количествах они могут дать обратный эффект.
Авокадо тоже стоит ограничить до половинки в день, если вы следите за калориями. Баланс - главный секрет красивой кожи.
Что выбрать сегодня
Если кожа сухая, то начните с авокадо.Ссделайте акцент на грецких орехах, если кожа проблемная. Но идеально - сочетать оба продукта через день.
Попробуйте эту схему всего на месяц, и ваша кожа отблагодарит здоровым сиянием без дорогих кремов.
Автор: Елена Гутыро
