Многие зрелые женщины мечтают продлить молодость, поставив на паузу процесс старения.
Как это сделать? Знание полезных привычек поможет вам в этом деле.
Включение в рацион клетчатки
Клетчатка способна замедлить процесс старения после 50 лет. Она уменьшает вероятность возникновения рака, диабета, сердечных заболеваний.
Разнообразие
Старайтесь включать в свой рацион различные продукты: свежие овощи и фрукты, бобовые, цельнозерновые изделия. Для восполнения недостатка мышечной массы нужно употреблять белок, который не даст коже обвиснуть.
Здоровые жиры
Многие люди стараются избегать жиров, считая, что это приводит к набору лишнего веса. Однако, если дело касается здоровых жиров, то ваш организм получит от этого только пользу. Отдавайте предпочтение оливковому маслу, орехам, авокадо. А вот от мучных изделий, фастфуда, жирной и копченой пищи лучше отказаться.
Теперь вы знаете, какие привычки нужно освоить для продления молодости.
