Нередко в осенний период некоторые люди набирают лишний вес.
Причин тому может быть множество, и одна из них кроется в снижении физической активности.
Диетолог Оксана Михалева, как передает «Газета.Ru», пояснила, как не набрать лишний вес с наступлением холодов.
Специалист напомнила, что в день нужно проходить не меньше десяти тысяч шагов.
Помимо этого, в осенний период важно следить за своим питанием.
Световой день в этот период сокращается. Но фоне этого выработка серотонина уменьшается. В итоге это может приводить к апатии и даже депрессии.
Эксперт отметила, что в таком случае у людей увеличивается потребность в так называемых «естественных антидепрессантах».
В числе таковых специалист назвала простые углеводы и калорийную пищу.
Такие продукты помогают поднять настроение. Но в то же время они могут приводить и к набору лишнего веса.
Поэтому, по словам врача, чтобы не набрать лишние килограммы, не стоит уменьшать уровень физической активности.
Также надо следить за тем, чтобы питание было сбалансированным.
В него стоит включить богатые на белок продукты. В частности, это может быть птица, рыба, нежирное мясо.
В рационе должны присутствовать бобовые и цельнозерновые продукты.
Кроме этого, специалист рекомендует исключить фастуд и сладкие напитки. Также желательно ограничить употребление десертов.
