Часто бывает такое, что возможность отправиться на моря возникает спонтанно, а фигура при этом далека от идеала.
И если в запасе только неделя и хочется привести себя в божеский вид, не изнуряя тренировками и голодом — наши советы вам пригодятся.
Исключите из рациона соль
Соль задерживает жидкость в организме. Следовательно, если вы ее не будете употреблять — пропадет отечность.
Благодаря этому можно избавиться минимум от 1 кг лишнего веса.
Ешьте больше зелени
Зелень снижает калорийность вашего рациона и способствует выводу лишней жидкости из организма.
Соблюдайте режим питания
Принимайте пищу ежедневно в одно и то же время.
И помните, что порции не должны превышать 150-200 г.
Добавьте минимальную физическую нагрузку
Если вам не по душе изнуряющие тренировки в летнюю жару — просто начните больше двигаться.
Ходите пешком, ездите на велосипеде, поднимайтесь пешком по лестнице — любая физическая активность полезна.
Ешьте углеводы в первой половине дня
Можно позволить себе утром, чтобы зарядиться энергией на весь день.
А на вечер идеальным сочетанием будет белковый продукт с овощами.
