Для того, чтобы похудеть, необязательно морить себя голодом и истязать в спортзале – достаточно есть столько, сколько нужно вашему организму.
Но вы уже привыкли следовать малейшему зову холодильника, а потому в первую очередь придется усмирять запросы аппетита.
Для этого не нужно принимать никаких препаратов или идти на сеанс к гипнотизеру. Снизить желание есть до нормы можно и самостоятельно, причем совсем не сложно.
Пейте много воды
Пусть и ненадолго, но вода занимает некоторое место в желудке, что снижает позывы к приему пищи, в которых нет необходимости.
Завтракайте
Еда с утра дает энергию на весь день. Пусть это будут медленные углеводы (каша), которые переваривариваются долго, а значит – помогут избежать лишних калорий.
Не голодайте
Отсутсвие нормального питания неизбежно ведет к срывам. Причем не всегда удается отделаться одной шоколадкой. Часто "зажоры" длятся неделями, что сводит на "нет" все ваши предыдущие старания.
Записывайте приемы пищи
Сюда должны входить не только полноценные обеды, но даже два орешка с утра и полпеченьки вечером. Так вы сможете видеть, сколько лишнего съедаете за день.
