В мире, где дедлайны наступают со всех сторон, многозадачность кажется суперспособностью.
Переключаться между звонками, письмами и проектами — это ведь признак эффективности, правда?
На деле попытка жонглировать задачами часто приводит к выгоранию и ошибкам.
Мозг человека не создан для одновременной обработки нескольких сложных задач. Исследования, проведенные Стэнфордским университетом, показывают, что многозадачность снижает когнитивные способности.
Когда вы пишете отчет, параллельно отвечая на сообщения, ваш мозг не выполняет обе задачи одновременно. Он быстро переключается между ними, тратя энергию на адаптацию.
Этот процесс, называемый «переключением контекста», замедляет работу и увеличивает вероятность ошибок. Например, написание письма может занять 15 минут, если вы сосредоточены, но растянуться на полчаса, если вы отвлекаетесь на звонки.
Многозадачность также вредит качеству. Психологи отмечают, что разделение внимания снижает способность к глубокому анализу.
Если вы готовите презентацию и одновременно проверяете почту, вы вряд ли создадите что-то выдающееся. Ваш мозг не успевает погрузиться в задачу, а это снижает креативность и точность.
Например, программисты, которые пишут код, отвлекаясь на уведомления, чаще допускают баги, исправление которых занимает дополнительное время.
Эмоциональные последствия тоже значительны. Постоянное переключение между задачами вызывает стресс.
Исследование Американской психологической ассоциации показало, что многозадачность повышает уровень кортизола, гормона стресса. Это приводит к усталости, раздражительности и даже выгоранию.
Если вы весь день балансируете между проектами, к вечеру вы чувствуете себя выжатым, хотя, возможно, не завершили ничего значительного.
Есть и скрытые потери. Многозадачность создает иллюзию продуктивности. Вы отвечаете на десятки писем, участвуете в звонках и обновляете таблицы, но ключевые задачи остаются нетронутыми.
Это называется «эффект занятого человека»: вы тратите время на второстепенные дела, упуская стратегически важные цели.
Например, вместо того чтобы разработать план нового проекта, вы тратите день на мелкие правки и переписку. Как этого избежать?
Сосредоточьтесь на одной задаче за раз. Метод «глубокой работы», предложенный профессором Кэлом Ньюпортом, советует выделять блоки времени для задач, требующих максимальной концентрации.
Например, 90 минут утром на написание отчета без отвлечений. Отключите уведомления, закройте лишние вкладки и используйте таймер, чтобы следить за временем. Такой подход не только повышает качество работы, но и экономит часы, которые вы теряете на переключение.
Многозадачность кажется привлекательной, но это ловушка. Сосредоточенность позволяет достигать большего за меньшее время. В 2025 году, когда отвлечений становится только больше, умение фокусироваться — это конкурентное преимущество.
Попробуйте работать над одной задачей за раз, и вы удивитесь, насколько больше вы успеваете.
Автор: Виталий Кистерный
