Работа занимает большую часть жизни человека.
Иногда наступает момент, когда нужно отдохнуть от труда и разгрузить мозг, чтобы ушла накопившаяся усталость.
Каким образом избавиться от монотонной рутины и сделать так, чтобы вновь повысилась работоспособность?
1. Прогулка
Прогуляться на улице, подышать свежим воздухом, полюбоваться на окружающую природу и подумать о чем-нибудь постороннем. Вот первое правило, когда накатывает усталость от работы.
Нехватка свежего воздуха ведет к кислородному голоданию, а это прямой путь к снижению работоспособности. Во время пеших прогулок происходит приток кислорода к головному мозгу. После гуляния человек напитывается положительными эмоциями, расслабляется, а мозговая активность повышается.
2. Танцы
Физическая активность под бодрую музыку повышает шкалу настроения, помогает отвлечься от негативных мыслей, положительно влияет на психологическое состояние человека. После пятиминутного танца, человек эмоционально разгружается и перестает воспринимать окружающую действительность в негативном ключе.
3. Кино
Поход в кинотеатр или просмотр картины в домашних условиях, это маленький праздник для человека. Смена обстановки, заряд невероятными эмоциями от происходящего на экране, это необходимость для людей, которые погрязли в руине повседневного быта и однообразной работы.
После просмотра хорошего кино, уныние, скуку и меланхолию снимет в одно мгновение. Для просмотра идеально подходит зажигательная комедия, романтическая мелодрама или расслабляющее семейное кино.
4. Сон
Хороший, крепкий и здоровый сон - это залог успешного дня. Недосыпание напрямую вредит здоровью, настроение резко падает вниз, а работоспособность находится практически на нуле. Идеальное количество сна для взрослого человека составляет примерно 9 часов.
Во время сна восстанавливается способность качественно трудиться и восполняется прилив сил. Кстати, невероятно полезен дневной получасовой сон, после которого усталость снимает, как рукой.
Автор: Светлана Титова
