Как быстрее заснуть в жару: советы психолога

05.06.2023 13:13
Обновлено: 12.05.2024 23:48

Высокая температура воздуха негативно отражается на качестве сна. 

О том, как эффективнее всего уснуть в жаркую погоду журналистам издания Daily Mail рассказала психолог из Германии Тереза Шнорбах. 

Для того, чтобы сохранить как можно дольше прохладную погоду в дневное время, специалист рекомендует держать окна закрытыми и зашторенными. 

Открывать же форточки лучше вечером для того, чтобы впустить в спальню побольше свежего воздуха. 

Также психолог советует обратить внимание на то, каким образом изготовлен матрас, наматрасник и постельное белье. 

Кровать
Фото: ТУТ НЬЮС

«Например, матрасы с открытыми змеевиками позволяют воздуху циркулировать повсюду. Если вы не хотите заменять весь матрас, отличной альтернативой может стать наматрасник», — советует психолог.

Специальные наматрасники производят из материалов, пропускающих воздух и способных сохранить свежесть и прохладу в течении всей ночи. 

Если ночи очень жаркие, то можно использовать бутылки, наполненные холодной водой или кубики льда, завернутые в плотную ткань, - их следует прижимать к точкам пульса для скорейшего охлаждения. 

Кроме того, Шнорбах дала два неожиданных совета: для того, чтобы охладиться перед сном можно принять теплый душ, а также засыпать в объятиях партнера. 

Дело в том, объятия способствуют понижению температуры тела за счет расширения сосудов. 

Таким образом, излишнее тепло уйдет. 
 

Александра Дударчик Автор: Александра Дударчик Редактор интернет-ресурса


Все новости